ЁЯМЯ рдЖрдЬрдХрд▓ рд▓реЛрдЧ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рддрд░реАрдХреЗ рдЕрдкрдирд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдмрд┐рдирд╛ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреЗ рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдирд╛ рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред тЫФ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЬрд░реВрд░реА рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдХрдореА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкрд░ рдЧрдВрднреАрд░ рдЕрд╕рд░ рдкрдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред ЁЯМР рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдЬрд░реВрд░рддреЛрдВ рдХреЛ рдзреНрдпрд╛рди рдореЗрдВ рд░рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред ЁЯзСтАНтЪХя╕П рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдкреНрд░реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рдХреЛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЕрдкрдиреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреА рдЬрд╛рдВрдЪ рдФрд░ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рд╕реЗ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рд▓реЗрдирд╛ рдмреЗрд╣рдж рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред ЁЯТб
1. ЁЯУК рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдЦрддрд░реЗ
рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдирд╛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрдИ рдЦрддрд░реЛрдВ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрди рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдореЗрдВ рдердХрд╛рди, рдХрдордЬреЛрд░реА, рдФрд░ рдЗрдореНрдпреВрди рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХрдордЬреЛрд░ рд╣реЛрдирд╛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИред рдПрдХрджрдо рд╕реЗ рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдорд╕рд▓реНрд╕ рдкрд░ рднреА рдЕрд╕рд░ рдкрдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рдзреАрдореА рдЧрддрд┐ рд╕реЗ рдФрд░ рд╕реЛрдЪ-рд╕рдордЭрдХрд░ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
2. ЁЯзСтАНтЪХя╕П рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рд╕реЗ рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреНрдпреЛрдВ рдЬрд░реВрд░реА?
рд╣рд░ рдХрд┐рд╕реА рдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдХрд┐рд╕реА рдФрд░ рдХреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдпрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд░реВрдЯреАрди рдЖрдкрдХреЛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдЖрдкрдХреА рдореЗрдбрд┐рдХрд▓ рд╣рд┐рд╕реНрдЯреНрд░реА, рдбреЗрд▓реА рд░реВрдЯреАрди, рдФрд░ рдЦрд╛рдиреЗ-рдкреАрдиреЗ рдХреА рдЖрджрддреЛрдВ рдХреЛ рдзреНрдпрд╛рди рдореЗрдВ рд░рдЦрдХрд░ рд╣реА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдФрд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рд░рд╣рддреА рд╣реИред
3. ЁЯй║ рдЬрд░реВрд░реА рдЯреЗрд╕реНрдЯ рдХрд░рд╛рдПрдВ
рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдкреНрд░реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХреБрдЫ рдЬрд░реВрд░реА рдкреНрд░рд┐рд╡реЗрдВрдЯрд┐рд╡ рд╣реЗрд▓реНрде рдЪреЗрдХрдЕрдк, рдЬреИрд╕реЗ рд╢реБрдЧрд░, рдерд╛рдпрд░рд╛рдЗрдб, рдХрд┐рдбрдиреА рдлрдВрдХреНрд╢рди, рд▓рд┐рд╡рд░ рдлрдВрдХреНрд╢рди рдЯреЗрд╕реНрдЯ, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдбреА рдФрд░ рдмреА12 рдХреЗ рдЯреЗрд╕реНрдЯ рдХрд░рд╡рд╛рдПрдВред рдпрд╣ рдЯреЗрд╕реНрдЯ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреА рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдФрд░ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдХрдореА рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдкреНрд▓рд╛рди рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рд╢реБрд░реВ рд╣реЛ рд╕рдХреЗред
4. ЁЯНО рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдПрдХрджрдо рд╕реЗ рди рдХрд░реЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡
рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдХрдИ рдЬрд░реВрд░реА рдорд╛рдЗрдХреНрд░реЛ рдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рдПрдВрдЯреНрд╕ рдХреА рдХрдореА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдбрд╛рдЗрдЬреЗрд╕реНрдЯрд┐рд╡ рдЗрд╢реНрдпреВ, рдиреАрдВрдж рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдФрд░ рдЕрдиреНрдп рд╣реЗрд▓реНрде рдЗрд╢реНрдпреВ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЗрди рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
5. ЁЯТз рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрд╢рди рдХрд╛ рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦреЗрдВ
рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдкрд╛рдиреА рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрдо рди рд╣реЛрдиреЗ рджреЗрдВред рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯреЗрдб рд░рд╣рдиреЗ рд╕реЗ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо рд╕рд╣реА рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдПрдирд░реНрдЬреА рд▓реЗрд╡рд▓ рднреА рдмрдирд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред рджрд┐рдирднрд░ рдореЗрдВ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 8-10 рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВ рдФрд░ рдирдЯреНрд╕, рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдпреБрдХреНрдд рдЪреАрдЬреЗрдВ рдЬреИрд╕реЗ рдЕрдВрдбреЗ, рджреВрдз, рдФрд░ рд╕реЛрдпрд╛рдмреАрди рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВред
6. ЁЯПЛя╕ПтАНтЩАя╕П рдореЛрдбрд░реЗрдЯ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВ
рдХрднреА рднреА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдЪрдХреНрдХрд░ рдореЗрдВ рдПрдХ рджрд┐рди рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рди рдХрд░реЗрдВред рдПрдХрджрдо рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдмреЙрдбреА рдкрд░ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрд╕ рдмрдврд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдпрд╣ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдХрд┐рд╕реА рдЯреНрд░реЗрдирд░ рдХреА рджреЗрдЦрд░реЗрдЦ рдореЗрдВ рд╣реА рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдореЙрдбрд░реЗрдЯ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдХрд░реЗрдВред
7. ЁЯУЙ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдкрд░ рдЕрд╕рд░
рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдмреЛрди рдбреЗрдВрд╕рд┐рдЯреА рдХрдо рд╣реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдордЬрдмреВрддреА рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдбреА рдХреА рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВред рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреЗ рдмрд┐рдирд╛ рдХреЛрдИ рднреА рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рддрд░реАрдХрд╛ рди рдЕрдкрдирд╛рдПрдВред
8. ЁЯХ╡я╕П рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдореЙрдиреАрдЯрд░ рдХрд░реЗрдВ
рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдореЙрдиреАрдЯрд░ рдХрд░реЗрдВред рд╢реБрдЧрд░ рд▓реЗрд╡рд▓, рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░, рдФрд░ рдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рдПрдВрдЯреНрд╕ рдХреА рдХрдореА рдЬреИрд╕реЗ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реЗрд▓реНрде рдкреИрд░рд╛рдореАрдЯрд░реНрд╕ рдкрд░ рдирдЬрд╝рд░ рд░рдЦреЗрдВред рдЕрдЧрд░ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛ рддреЛ рддреБрд░рдВрдд рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рд╕реЗ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдХрд░реЗрдВред
9. тЭМ рдЧрд▓рдд рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкрд░ рднрд░реЛрд╕рд╛ рди рдХрд░реЗрдВ
рдХрдИ рдмрд╛рд░ рд▓реЛрдЧ рдмрд┐рдирд╛ рдЬрд╛рдВрдЪреЗ-рдкрд░рдЦреЗ рддрд░реАрдХреЛрдВ рдкрд░ рднрд░реЛрд╕рд╛ рдХрд░ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рд░реВрдЯреАрди рдХреЛ рдлреЙрд▓реЛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЙрд╕рдХреА рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╕рдиреАрдпрддрд╛ рдХреА рдЬрд╛рдВрдЪ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВред
10. ЁЯУЕ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рдмрдирд╛рдПрдВ рд╕реНрдерд┐рд░
рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдФрд░ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдмрдирд╛рдП рд░рдЦреЗрдВред рдЬрд▓реНрджрдмрд╛рдЬреА рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдХреЗрд╡рд▓ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╕рд╣реА рдкреНрд▓рд╛рдирд┐рдВрдЧ рдФрд░ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдирд╛ рд▓рдВрдмреА рдЕрд╡рдзрд┐ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
ЁЯФе рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдХреНрдпрд╛ рд╣реИрдВ?
рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдХрдИ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреИрд╕реЗ рдХрд┐ рдорд╕рд▓реНрд╕ рд▓реЙрд╕, рдЗрдореНрдпреВрди рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХреА рдХрдордЬреЛрд░реА, рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдХрдореА, рдФрд░ рд╣реГрджрдп рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВред ЁЯЪл рдмрд┐рдирд╛ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреЗ рдХреЛрдИ рднреА рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдкреНрд░реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рдлреЙрд▓реЛ рдХрд░рдирд╛ рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХреА рдХрдореА рдФрд░ рдердХрд╛рди рднреА рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рдмрд╣реБрдд рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╣реЙрд░реНрдореЛрдирд▓ рдЕрд╕рдВрддреБрд▓рди рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкрд░ рднреА рдЕрд╕рд░ рдкрдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд╣реА рдФрд░ рд╕реНрдерд┐рд░ рддрд░реАрдХреЗ рдЕрдкрдирд╛рдПрдВ рдФрд░ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рд╕реЗ рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВред
ЁЯй║ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХреМрди-рдХреМрди рд╕реЗ рд╣реЗрд▓реНрде рдЪреЗрдХрдЕрдк рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИрдВ?
рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдкреНрд░реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХреБрдЫ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реЗрд▓реНрде рдЪреЗрдХрдЕрдк рдХрд░рд╡рд╛рдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрдирдореЗрдВ рд╢реБрдЧрд░ рд▓реЗрд╡рд▓ рдЯреЗрд╕реНрдЯ, рдерд╛рдпрд░рд╛рдЗрдб рдлрдВрдХреНрд╢рди рдЯреЗрд╕реНрдЯ, рдХрд┐рдбрдиреА рдФрд░ рд▓рд┐рд╡рд░ рдлрдВрдХреНрд╢рди рдЯреЗрд╕реНрдЯ, рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдбреА рдФрд░ рдмреА12 рд▓реЗрд╡рд▓ рдХреА рдЬрд╛рдВрдЪ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИред рдЗрди рдкрд░реАрдХреНрд╖рдгреЛрдВ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреА рдореМрдЬреВрджрд╛ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдФрд░ рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрдореА рдХрд╛ рдкрддрд╛ рдЪрд▓рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИред рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╕реБрдЭрд╛рдП рдЧрдП рдЗрди рдЪреЗрдХрдЕрдкреНрд╕ рд╕реЗ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдмреЙрдбреА рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд╕рд╣реА рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдкреНрд▓рд╛рди рдЪреБрди рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
ЁЯНП рдХреНрдпрд╛ рдмрд┐рдирд╛ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреЗ рдбрд╛рдЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдХрд░рдирд╛ рд╕рд╣реА рд╣реИ?
рдмрд┐рдирд╛ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреЗ рдбрд╛рдЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдХрд░рдирд╛ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рд╕рд╣реА рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рд╣рд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдФрд░ рд░реВрдЯреАрди рдЙрд╕реЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рднреА рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рд╕рд╣реА рдбрд╛рдЗрдЯ рдФрд░ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдкреНрд▓рд╛рди рдЪреБрдирдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдЖрдкрдХреА рдореЗрдбрд┐рдХрд▓ рд╣рд┐рд╕реНрдЯреНрд░реА, рдбреЗрд▓реА рд░реВрдЯреАрди, рдФрд░ рдЦрд╛рди-рдкрд╛рди рдХреА рдЖрджрддреЛрдВ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╢реНрд▓реЗрд╖рдг рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рд╕рд╣реА рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рд╕реЗ рд╣реА рдЖрдк рд╕реНрд╡рд╕реНрде рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рдЧрд▓рдд рдбрд╛рдЗрдЯрд┐рдВрдЧ рд╕реЗ рдмрдЪ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
ЁЯТз рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрд╢рди рдХрд╛ рдХреНрдпрд╛ рдорд╣рддреНрд╡ рд╣реИ?
рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрд╢рди рдХрд╛ рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦрдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИред рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯреЗрдб рд░рдЦрдиреЗ рд╕реЗ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо рд╕рд╣реА рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред рдкрд╛рдиреА рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ рдЯреЙрдХреНрд╕рд┐рдиреНрд╕ рдХреЛ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдмреЗрд╣рддрд░ рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рди рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред ЁЯТж рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХреЗ рд╕рдордп рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 8-10 рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдкрд╛рдиреА рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдкреАрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдФрд░ рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдлрд▓, рд╕рд▓рд╛рдж, рдФрд░ рдЬреВрд╕ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
ЁЯПЛя╕ПтАНтЩВя╕П рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ?
рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рддреЗ рд╕рдордп рдореЛрдбрд░реЗрдЯ рдФрд░ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд░рдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред рдХрд┐рд╕реА рдЯреНрд░реЗрдирд░ рдХреА рджреЗрдЦрд░реЗрдЦ рдореЗрдВ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рд╡реЗ рдЖрдкрдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд╕рд╣реА рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдкреНрд▓рд╛рди рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рддреЗрдЬ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдЪрдХреНрдХрд░ рдореЗрдВ рдПрдХ рджрд┐рди рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕рд╕реЗ рдорд╕рд▓реНрд╕ рдЗрдВрдЬрд░реА рдпрд╛ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрд╕ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдпреБрдХреНрдд рдбрд╛рдЗрдЯ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рднреА рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред
ЁЯеЧ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдХреМрди-рд╕реЗ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ?
рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдлрд▓, рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ, рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдпреБрдХреНрдд рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рдЬреИрд╕реЗ рдЕрдВрдбреЗ, рдордЫрд▓реА, рдЪрд┐рдХрди, рджрд╛рд▓реЗрдВ, рдФрд░ рдирдЯреНрд╕ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВред рдЗрди рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдореЗрдВ рдЙрдЪреНрдЪ рдкреЛрд╖рдг рдФрд░ рдХрдо рдХреИрд▓реЛрд░реА рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬреЛ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рд╕рд╛рдмреБрдд рдЕрдирд╛рдЬ, рдмреНрд░рд╛рдЙрди рд░рд╛рдЗрд╕, рдФрд░ рд╣реЛрд▓ рдЧреНрд░реЗрди рдмреНрд░реЗрдб рдЬреИрд╕реЗ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рднреА рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдкреЗрдЯ рднрд░рд╛ рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВред рдЦрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рддреЗрд▓ рдФрд░ рдЪреАрдиреА рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдХреЗ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдмрдирд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
тЭМ рдХреНрдпрд╛ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рд╕реНрдЯрд┐рдВрдЧ рдХрд░рдирд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╣реИ?
рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рд╕реНрдЯрд┐рдВрдЧ рдХрд░рдирд╛ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ред рд▓рдВрдмреА рдЕрд╡рдзрд┐ рдХреА рдлрд╛рд╕реНрдЯрд┐рдВрдЧ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдХрдореА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЗрдореНрдпреВрди рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХрдордЬреЛрд░ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдмрд┐рдирд╛ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреЗ рдлрд╛рд╕реНрдЯрд┐рдВрдЧ рдХрд░рдирд╛ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕рд╕реЗ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо рдзреАрдорд╛ рдкрдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╡рдЬрди рдХрдо рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рдмрдЬрд╛рдП рдмрдврд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдлрд╛рд╕реНрдЯрд┐рдВрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдХрд┐рд╕реА рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рд╕реЗ рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВред
тЪЦя╕П рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреНрдпрд╛ рдЗрдореНрдкреЛрд░реНрдЯреЗрдВрд╕ рд╣реИ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛рдЙрдВрдЯрд┐рдВрдЧ рдХреА?
рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛рдЙрдВрдЯрд┐рдВрдЧ рдмреЗрд╣рдж рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИред рдпрд╣ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдЖрдкрдХреЛ рдпрд╣ рд╕рдордЭрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреА рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдХрд┐рддрдиреА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдХрд┐рддрдиреА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрдо рдХрд░рдиреА рд╣реИред ЁЯзо рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛рдЙрдВрдЯрд┐рдВрдЧ рд╕реЗ рдЖрдк рдУрд╡рд░рдИрдЯрд┐рдВрдЧ рд╕реЗ рдмрдЪ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдЧреЛрд▓реНрд╕ рдХреЛ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдЕрдЪреАрд╡ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕реЗ рдореИрдиреНрдпреБрдЕрд▓реА рдпрд╛ рдХрд┐рд╕реА рдРрдк рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рднреА рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
ЁЯПГтАНтЩВя╕П рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рдпрд╛ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдВрде рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ: рдХреМрди-рд╕рд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реИ?
рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рдФрд░ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдВрде рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рджреЛрдиреЛрдВ рд╣реА рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИрдВред рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ, рдЬреИрд╕реЗ рджреМрдбрд╝рдирд╛, рд╕рд╛рдЗрдХрд▓рд┐рдВрдЧ, рдФрд░ рд╕реНрд╡рд┐рдорд┐рдВрдЧ рд╕реЗ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬрдмрдХрд┐ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдВрде рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдорд╕рд▓реНрд╕ рдХреЛ рдЯреЛрди рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдмреЗрд╕рд▓ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдХ рд░реЗрдЯ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреА рд╣реИред ЁЯПЛя╕ПтАНтЩАя╕П рджреЛрдиреЛрдВ рдХрд╛ рдХреЙрдореНрдмрд┐рдиреЗрд╢рди рдмреЗрд╣рддрд░ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рджреЗрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреА рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд░реВрдЯреАрди рдореЗрдВ рджреЛрдиреЛрдВ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реЛрдВред
ЁЯШ┤ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдиреАрдВрдж рдХреА рдХреНрдпрд╛ рднреВрдорд┐рдХрд╛ рд╣реИ?
рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдиреАрдВрдж рдХреА рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдмрд╣реБрдд рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо рдХреЛ рд╕рд╣реА рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред рдиреАрдВрдж рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рд╣реЙрд░реНрдореЛрдирд▓ рдЕрд╕рдВрддреБрд▓рди рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рднреВрдЦ рдмрдврд╝рддреА рд╣реИ рдФрд░ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдмрд╛рдзрд╛ рдЖ рд╕рдХрддреА рд╣реИред ЁЯЫМ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 7-8 рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдиреАрдВрдж рдЬрд░реВрд░ рд▓реЗрдВред
ЁЯН╜я╕П рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╕рдордп рдХрд╛ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдкрд░ рдХреНрдпрд╛ рдЕрд╕рд░ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ?
рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╕рдордп рдХрд╛ рднреА рдмрдбрд╝рд╛ рдЕрд╕рд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╕рдордп рдкрд░ рдФрд░ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдкрд░ рдЦрд╛рдирд╛ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рд░рд╛рдд рдХреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 2-3 рдШрдВрдЯреЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рд╕реБрдмрд╣ рдХрд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдХрднреА рди рдЫреЛрдбрд╝реЗрдВ рдФрд░ рджрд┐рдирднрд░ рдореЗрдВ 4-5 рдЫреЛрдЯреЗ рдореАрд▓реНрд╕ рд▓реЗрдВред ЁЯХТ рдЗрд╕рд╕реЗ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо рд╕рд╣реА рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдирд╛ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
ЁЯУ▒ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдЯреНрд░реИрдХрд┐рдВрдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреМрди-рд╕реЗ рдРрдкреНрд╕ рд╕рдмрд╕реЗ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реИрдВ?
рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдЯреНрд░реИрдХрд┐рдВрдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рдРрдкреНрд╕ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЗрдВрдЯреЗрдХ, рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ, рдФрд░ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдХреЛ рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрдирдореЗрдВ MyFitnessPal, Google Fit, Lose It!, рдФрд░ HealthifyMe рдЬреИрд╕реЗ рдРрдкреНрд╕ рдкреНрд░рдореБрдЦ рд╣реИрдВред рдпреЗ рдРрдкреНрд╕ рдЖрдкрдХреЗ рдбреЗрд▓реА рдЧреЛрд▓реНрд╕ рд╕реЗрдЯ рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЕрдЪреАрд╡ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред ЁЯУК рд╕рд╣реА рдРрдк рдХрд╛ рдЪреБрдирд╛рд╡ рдХрд░рдХреЗ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдЬрд░реНрдиреА рдХреЛ рдФрд░ рднреА рдЖрд╕рд╛рди рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред