यह लेख उस अप्रत्याशित राहत और खुशी की पड़ताल करता है जो कई लोग अपने साठ और सत्तर के दशक के उत्तरार्ध में अनुभव करते हैं क्योंकि वे जीवन में पहले उठाए गए बोझों से छुटकारा पाते हैं। इनमें दूसरों की राय के बारे में चिंता करना, युवाओं का पीछा करना, स्थिति का पीछा करना, जीवनशैली के साथ बने रहना, द्वेष रखना, पूर्णता के लिए प्रयास करना और अत्यधिक प्रतिबद्धता शामिल है। लेखक का सुझाव है कि उम्र की परवाह किए बिना पाठक अब इस मानसिकता को अपनाना शुरू कर सकते हैं। प्रामाणिकता, आंतरिक शांति, सार्थक कनेक्शन और व्यक्तिगत शक्ति को प्राथमिकता देकर, व्यक्ति अपने वरिष्ठ वर्षों तक पहुंचने से बहुत पहले एक हल्का और अधिक संतुष्टिदायक जीवन बना सकते हैं। यह लेख पाठकों को इस बारे में आत्मनिरीक्षण करने के लिए प्रेरित करता है कि वे अभी भी बाहरी सत्यापन के लिए अपनी भलाई का त्याग कर रहे हैं
प्रमुखता से दिखाना
* 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोग इस बात पर राहत व्यक्त करते हैं कि उन्हें अब बोझ के बारे में चिंता नहीं करनी पड़ती, जिससे उन्हें अधिक खुशी मिलती है।
* इन बोझों में दूसरों की राय, युवाओं का पीछा करना, स्थिति, जीवनशैली को बनाए रखना, पुरानी शिकायतों को दूर करना, पूर्ति और दायित्व शामिल हैं।
* पाठकों को हल्के, अधिक प्रामाणिक जीवन के लिए इन बोझों को जल्दी उतारने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है
बुढ़ापे की अप्रत्याशित स्वतंत्रता: हल्के जीवन के लिए आगे बढ़ना
हम अक्सर उम्र बढ़ने के प्रति भय की भावना के साथ आते हैं, शक्ति, स्वास्थ्य और अवसर में निरंतर गिरावट की कल्पना करते हैं। लेकिन क्या होगा यदि वास्तविकता कहीं अधिक मुक्तिदायक हो?
साठ और सत्तर के दशक के अंत के लोगों के साथ बैठने से एक आश्चर्यजनक अनुभूति का पता चलता है: राहत. उस तनाव, चिंता और अपेक्षाओं से मुक्ति जो एक समय उनके जीवन को लील लेती थी। अच्छी खबर? इस आज़ादी का अनुभव करने के लिए आपको दशकों तक इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है।
आइए उन सात बोझों का पता लगाएं जिन्हें लोग अक्सर जीवन में पीछे छोड़ देते हैं, और आप हल्के, शांत और खुशहाल अस्तित्व के लिए उन्हें आज से कैसे उतारना शुरू कर सकते हैं:
1. भीड़ को चुप कराना: दूसरों की राय को समझना
आपकी कितनी पसंदें काल्पनिक दर्शकों से सूक्ष्म रूप से प्रभावित होती हैं? जब तक कई लोग 65 वर्ष की आयु तक पहुंचते हैं, तब तक पृष्ठभूमि का शोर अंततः ख़त्म हो जाता है। किसानों के बाजार में बैंगनी लंबी पैदल यात्रा के सैंडल और पिन-जड़ित पुआल टोपी पहने एक महिला से मुलाकात हुई, जो इस मुक्ति को पूरी तरह से दर्शाती है: “आप जानते हैं कि इस उम्र के बारे में क्या अच्छा है? मैं वही पहनती हूं जो मुझे अच्छा लगता है, और मैं वही करती हूं जो मुझे अच्छा लगता है। बाकी सभी लोग इसे अपना लेंगे।”
“अनुमोदन का पीछा करने के बजाय, हम उस चीज़ को प्राथमिकता देना शुरू करते हैं जो सार्थक और प्रामाणिक लगती है।”
मनोवैज्ञानिकों का सुझाव है कि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा समय छोटा होता जाता है, जिससे हमारा ध्यान बाहरी मान्यता से हटकर आंतरिक पूर्ति पर केंद्रित हो जाता है। प्रश्न “मैं कैसा दिखता हूँ?” “मैं इस तरह रहकर कैसा महसूस करता हूँ?” से परिवर्तित किया गया है।
आपकी चुनौती: इस सप्ताह, बाहरी राय की परवाह किए बिना, आपको जो पसंद आता है उसके आधार पर निर्णय लें।
2. “लिव-इन” लुक को अपनाना: युवा जुनून को छोड़ना
हमारी संस्कृति युवाओं का महिमामंडन करती है और हम पर चिकनी त्वचा, घने बाल और हमेशा युवा दिखने के पीछे समय, पैसा और ऊर्जा खर्च करने का दबाव डालती है। शोध के अनुसार, वैश्विक एंटी-एजिंग बाजार 2027 तक 83.2 बिलियन डॉलर तक पहुंचने का अनुमान है, जो प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नकारने के भारी दबाव को दर्शाता है।
हालाँकि, 65 के आसपास, कई लोग चुपचाप समय के विरुद्ध दौड़ छोड़ देते हैं। लक्ष्य हर रेखा को मिटाने से हटकर अपने शरीर में आरामदायक, मजबूत और घर जैसा महसूस करना है। एक आदमी स्पष्ट रूप से कहता है, “अभी, मैं एक जीवित व्यक्ति जैसा दिखता हूं। मुझे इससे कोई दिक्कत नहीं है।”
जब आपका आत्म-मूल्य एक संकीर्ण सौंदर्य मानक से मेल खाने पर कम निर्भर होता है, तो तनाव कम हो जाता है।
आपकी चुनौती: अगली बार जब आप अपने आप को सफेद बालों को लेकर परेशान महसूस करें या किसी फोटो में अपने चेहरे को ज़ूम करके देखें, तो अपने आप से पूछें: “क्या इससे वास्तव में कोई फर्क पड़ता है कि मैं 70 वर्ष का हूं और स्वस्थ हूं?”
3. व्यवसाय कार्ड से परे: स्थिति से परे मूल्य ढूँढना
कई लोग पदोन्नति और प्रभावशाली नौकरी उपाधियों के लिए नींद, स्वास्थ्य और रिश्तों का त्याग करने में वर्षों बिता देते हैं। हालाँकि, बड़े वयस्कों को अक्सर एहसास होता है कि उनका ईमेल हस्ताक्षर उन्हें परिभाषित नहीं करता है।
प्रसन्नता अनुसंधान से लगातार यह पता चलता है कि उद्देश्य, अपनापन और स्वायत्तता प्रतिष्ठा से ऊपर हैं। लोग तभी सफल होते हैं जब वे सार्थक तरीकों से योगदान करते हैं, जैसे सलाह देना, स्वयंसेवा करना या बस प्रियजनों के लिए मौजूद रहना।
आपकी चुनौती: अपने आप से पूछें: “यदि मेरा व्यवसाय कार्ड कल गायब हो जाए, तो मैं कौन होता? मेरे दिन कैसे होंगे?”
4. तुलना जाल से बचना: जीवनशैली से ईर्ष्या को त्यागना
हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होता है जिसके पास बड़ा घर, नई कार, अधिक “इंस्टाग्राम-योग्य” छुट्टियां होती हैं। 65 वर्ष की आयु तक, कई लोग इस मूक प्रतियोगिता से बाहर हो जाते हैं, यह महसूस करते हुए कि “अपग्रेड” से संतुष्टि जल्दी ही कम हो जाती है। वे उन अनुभवों, दिनचर्याओं और रिश्तों में निवेश करते हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी को समृद्ध बनाते हैं।
आपकी चुनौती: उन क्षेत्रों की पहचान करें जहां आप केवल “रखने” के लिए पैसा या ऊर्जा खर्च कर रहे हैं और किसी क्षेत्र से बाहर निकलने की जांच करें। यदि आप वंचित या तनावमुक्त महसूस करते हैं तो ध्यान दें।
5. अपने मन को मुक्त करना: पुरानी शिकायतों को दूर करना
दिल टूटना, टूटी दोस्ती और अनुचित व्यवहार समय के साथ बढ़ते जाते हैं। जीवन में बाद में, लोगों को अक्सर एहसास होता है कि वे पुराने गुस्से को ढोते-ढोते थक गए हैं, क्योंकि वही कहानी दोहराने से उनका वर्तमान ख़त्म हो जाता है।
साठ के दशक के अंत में एक व्यक्ति को यह एहसास होता है कि दशकों पुराने व्यापारिक बेवफाई को बरकरार रखना उसके पूर्व साथी को “उसके सिर पर मुफ्त किराया” देने जैसा है। इसे जाने देना उसके द्वारा अपने लिए किए गए सबसे अच्छे कामों में से एक था।
आपकी चुनौती: यदि आप बार-बार किसी शिकायत या कहानी पर लौटते हैं, तो विचार करें कि यदि आपने खुद को माफी मांगे बिना उस अध्याय को बंद करने की अनुमति दे दी तो क्या बदलाव आ सकता है।
6. “काफ़ी अच्छा” नया आदर्श है: अपूर्णता को अपनाना
पूर्णतावाद, जिसे अक्सर “उच्च मानकों” के रूप में प्रच्छन्न किया जाता है, थका देने वाला होता है और चिंता और अवसाद से जुड़ा होता है, जो अनुमानित 30% आबादी को प्रभावित करता है।
बड़े वयस्क मानते हैं कि जीवन अस्त-व्यस्त है, शरीर अदृश्य हैं, और योजनाएँ बदल जाती हैं। दादा-दादी दोपहर का भोजन रद्द नहीं करते क्योंकि लिविंग रूम बेदाग नहीं है।
आपकी चुनौती: अपने जीवन के एक क्षेत्र के लिए “काफ़ी अच्छा” नियम अपनाएँ।
7. ऊर्जा बर्बादी को “नहीं” कहना: अपनी जीवन शक्ति की रक्षा करना
प्रारंभिक वयस्कता में, हम खो जाने, दूसरों को निराश करने, या दरवाजे बंद करने के डर से “हाँ” कहते हैं। हालाँकि, 65 वर्ष की आयु तक, बहुत से लोगों को इस बात की स्पष्ट समझ होती है कि उन्हें क्या पोषण मिलता है और वे निष्कर्षण के दायित्व को अस्वीकार करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं।
जैसा कि एक बुजुर्ग धावक कहते हैं, “इस उम्र में, मेरी ताकत मेरी मुद्रा है।”
आपकी चुनौती: “हां” कहने से पहले रुकें और पूछें: “अगर मैं 70 साल का होता और अपनी ऊर्जा बचा लेता, तो क्या मैं इसके लिए सहमत होता?”
अंतिम विचार:
65 वर्ष से अधिक उम्र के सबसे खुश लोग सुबह का आनंद लेना, अपनी शांति बनाए रखना और उन लोगों के साथ गहराई से रहना पसंद करते हैं जो मायने रखते हैं। यह प्रक्रिया आप आज से ही शुरू कर सकते हैं.
कार्यवाई के लिए बुलावा: इन सात समझों में से एक को चुनें और पहचानें कि यह आपके जीवन में कहां प्रकट होती है। किसान बाज़ार की महिला की तरह, जो आपको सच लगता है उसके लिए एक छोटी सी सीमा निर्धारित करें। आपका पुराना स्वंय आपको धन्यवाद देगा।
क्या आप अपने संयंत्र-संचालित उद्देश्य के बारे में अधिक जानना चाहते हैं?
इस त्वरित प्रश्नोत्तरी में भाग लें और जानें कि आप यहाँ किस प्रकार की पौध-संचालित भूमिका निभा रहे हैं और आप इससे भी बड़ा प्रभाव कैसे डाल सकते हैं!
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अंग्रेजी में 12 अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:
हम उम्र बढ़ने के बारे में ऐसे बात करते हैं जैसे कि यह खतरों की एक लंबी सूची हो।
कम ऊर्जा, अधिक डॉक्टर के दौरे और कम गारंटी।
हालाँकि, जब मैं साठ और सत्तर के दशक के अंत में लोगों के साथ बैठता हूं, तो जो मैं बार-बार सुनता हूं वह बहुत अलग होता है: राहत।
अंततः उन्हें जो राहत मिली, उसके बारे में सोचना बंद करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
यदि आपकी उम्र 65 वर्ष से कम है तो यह वास्तव में बहुत अच्छी खबर है।
इसका मतलब यह है कि ऐसे बोझ हैं जिन्हें उतारने के लिए आपको दशकों तक इंतजार नहीं करना पड़ेगा।
आइए उन सात सबसे बड़ी चीज़ों के बारे में जानें जिन्हें मैंने लोगों को बाद के जीवन में रिलीज़ होते देखा है, और यह उन्हें कैसे हल्का, शांत और आश्चर्यजनक रूप से खुश बनाती है:
1) अन्य लोगों की राय
क्या आपने देखा है कि आपकी कितनी पसंदों को अदृश्य दर्शकों द्वारा गुप्त रूप से परिवर्तित कर दिया जाता है?
जब बहुत से लोग 65 वर्ष के हो जाते हैं, तो पृष्ठभूमि का शोर अंततः शांत हो जाता है।
मुझे एक महिला याद है जो मुझे किसानों के बाज़ार में स्वेच्छा से मिली थी।
उनकी उम्र लगभग सत्तर के आसपास है, उन्होंने चमकीले बैंगनी रंग के लंबी पैदल यात्रा के सैंडल और एक पिन लगी चौड़ी किनारी वाली पुआल टोपी पहनी हुई है।
एक बिंदु पर वह हँसी और बोली, “आप जानते हैं कि इस उम्र के बारे में क्या अच्छा है? मैं वही पहनती हूँ जो मुझे अच्छा लगता है और वही करती हूँ जो सही लगता है। बाकी सभी लोग इसका अनुसरण करेंगे।”
यह वाक्य मेरे मन में अटक गया।
मनोवैज्ञानिक इस बारे में बात करते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी समय सीमा कैसे कम होती जाती है।
अनुमोदन का पीछा करने के बजाय, हम उस चीज़ को प्राथमिकता देना शुरू कर देते हैं जो सार्थक और प्रामाणिक लगती है।
आंतरिक प्रश्न “मैं कैसा दिखता हूँ?” “इस तरह से जीना मुझे कैसा लगता है?” से हटकर।
उस पाली का अभ्यास शुरू करने के लिए आपको 65 वर्ष का होना आवश्यक नहीं है।
एक छोटा सा प्रयोग करके देखें: इस सप्ताह ऐसा चुनाव करें जो 100 प्रतिशत इस बात पर आधारित हो कि आप किससे जुड़ा हुआ महसूस करते हैं, भले ही वह किसी को प्रभावित न करता हो।
2) “काफ़ी युवा” दिखना
हमारी संस्कृति में युवा लगभग एक धर्म है।
चिकनी त्वचा, घने बाल और सब कुछ कसा हुआ।
हममें से बहुत से लोग उम्र बढ़ने के स्पष्ट लक्षणों से बचने के लिए गंभीर समय, पैसा और मानसिक ऊर्जा खर्च करते हैं.
कुछ दिलचस्प घटित होता है; 65 के आसपास, कई लोग चुपचाप 30 साल के बच्चों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं।
लक्ष्य है “मैं प्रत्येक पंक्ति को कैसे हटा सकता हूँ?” “मैं आज इस शरीर में कैसे आरामदायक, मजबूत और घर जैसा महसूस कर सकता हूं?” से परिवर्तन।
एक मित्र के पिता ने स्पष्ट रूप से कहा: “अभी, मैं एक जीवित व्यक्ति की तरह दिखता हूं। मुझे इससे कोई दिक्कत नहीं है।”
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से यह बहुत बड़ा है।
जब आपका आत्म-सम्मान इस बात से जुड़ा होता है कि आप एक संकीर्ण सौंदर्य मानक से कितना मेल खाते हैं, तो आपका तनाव कम हो जाता है।
हर बार जब आप दर्पण के पास से गुजरते हैं या कोई तस्वीर देखते हैं तो आपकी तुलना करने की संभावना कम होती है; आप अपने शरीर की सराहना इस बात के लिए कर सकते हैं कि यह आपको क्या करने की अनुमति देता है, न कि यह कि यह फ़िल्टर की गई छवि से कितना मिलता-जुलता है।
यदि आप फ़ोटो में अपने चेहरे को ज़ूम करके देखते हैं या सफ़ेद बालों को लेकर चिंतित हैं, तो पूछें: “यदि मैं 70 वर्ष का हूं और स्वस्थ हूं, तो क्या इससे मुझे कोई फ़र्क पड़ता है?”
अक्सर ईमानदार उत्तर नहीं होता है।
3) स्थिति और उपाधियों का पीछा करना
मैंने कॉर्पोरेट वित्त में कई वर्ष बिताए हैं, यह देखते हुए कि लोग पदोन्नति और नौकरी के शीर्षक के लिए अपनी नींद, स्वास्थ्य और रिश्तों को त्याग देते हैं।
महत्वाकांक्षा में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन जब आपके मूल्य काम पर आपकी स्थिति से जुड़े होते हैं, तो सेवानिवृत्ति या यहां तक कि एक पार्श्व कदम भी चुनौतीपूर्ण लग सकता है।
मैं कई वृद्ध लोगों से बात करता हूं, जो अक्सर साठ के दशक के उस पल का वर्णन करते हैं, जब उन्हें एहसास होता है कि उनके ईमेल हस्ताक्षर का विषय वह नहीं है जो लोग उनके बारे में याद रखेंगे।
यह नहीं कि क्या उनके पोते-पोतियाँ “वरिष्ठ उपराष्ट्रपति” हैं, बल्कि क्या वे स्कूल में नाटक प्रस्तुत करते हैं, उन्हें पैनकेक बनाना सिखाते हैं, या जब वे परेशान होते हैं तो उनकी बात सुनते हैं।
बुढ़ापे में खुशी पर शोध से लगातार पता चलता है कि उद्देश्य, अपनापन और स्वायत्तता प्रतिष्ठा से अधिक मायने रखती है।
लोग तब फलते-फूलते हैं जब वे ऐसे तरीकों से योगदान करते हैं जो सार्थक लगते हैं, चाहे वह सलाह देना हो, स्वयंसेवा करना हो, पूरी सड़क के लिए बागवानी करना हो, या पदयात्रा समूह का नेतृत्व करना हो।
भले ही आप अभी भी अपने करियर के शिखर पर हों, यह पूछना उचित हो सकता है: “यदि मेरा व्यवसाय कार्ड कल गायब हो जाए, तो मैं कौन होता? मेरे दिन कैसे होंगे?”
आप अभी भी 70 वर्ष की उम्र में जी रहे होंगे।
4) हर किसी की जीवनशैली को ध्यान में रखते हुए
हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होता है जिसके पास बड़ा घर, नई कार, इंस्टाग्राम के लिए अधिक उपयुक्त छुट्टियां होती हैं।
हमारे चालीस और पचास के दशक में, मूक प्रतिस्पर्धा में शामिल होना आसान है.
65 साल की उम्र तक कई लोग उस दौड़ से बाहर हो जाते हैं।
इसका एक हिस्सा व्यावहारिक है: कई लोग निश्चित आय पर जी रहे हैं, लेकिन गहरे भावनात्मक परिवर्तन भी हैं।
उन्होंने वर्षों को बीतते देखा है और महसूस किया है कि “अपग्रेड” से संतुष्टि लगभग हास्यास्पद रूप से जल्दी ही कम हो जाती है।
इसके बजाय, वे अपनी ऊर्जा अनुभवों, दिनचर्या और रिश्तों में निवेश करते हैं जो वास्तव में रोजमर्रा की जिंदगी को अच्छा महसूस कराते हैं।
मैंने एक बार एक बुजुर्ग दंपत्ति से बात की थी, जो एक बड़े उपनगरीय घर से एक पार्क के पास एक छोटे से अपार्टमेंट में रह गए थे।
उन्होंने मुझसे कहा, “हमने सोचा था कि हम उस जगह को मिस कर देंगे। ऐसा नहीं है। हमें समय मिला है, तनाव कम हुआ है और बेहतर नींद मिली है। यह उस अतिथि कक्ष से कहीं अधिक मूल्यवान है जिसका हम शायद ही कभी उपयोग करते हैं।”
आप इसका प्रयोग किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं।
ध्यान दें कि आप केवल “रहने” के लिए पैसा या ऊर्जा कहां खर्च कर रहे हैं और जांचें कि क्या आपने किसी क्षेत्र से बाहर निकलने का विकल्प चुना है।
क्या आप सचमुच वंचित महसूस करते हैं, या चुपचाप राहत महसूस करते हैं?
5) पुरानी शिकायतें और अधूरे झगड़े
यदि आप लंबे समय तक जीवित रहते हैं, तो आप दिल टूटने का दुख जमा करते हैं: ऐसी मित्रताएं जिनका अंत बुरा होता है, पारिवारिक झगड़े या नियोक्ता जो आपके साथ गलत व्यवहार करते हैं।
जब लोग बाद के जीवन में अपनी शांति के बारे में बात करते हैं, तो एक विषय बार-बार सामने आता है: वे पुराने क्रोध को लेकर थक गए हैं।
यह इस एहसास के बारे में है कि दशकों तक एक ही कहानी को दोहराना वर्तमान से कुछ चुरा लेता है।
साठ के दशक के अंत में एक व्यक्ति ने एक बार मुझे एक बिजनेस पार्टनर के बारे में बताया था जिसने उसे तीस की उम्र में धोखा दिया था।
“वर्षों तक, मैंने वह कहानी हर डिनर पार्टी में सुनाई। एक दिन मेरी पत्नी ने मेरी ओर देखा और कहा, ‘तुम्हें पता है कि तुम उसे अपने सिर पर मुफ्त किराया दे रहे हो, है ना?’ इसमें मुझे एक और दशक लग गया, लेकिन इसे जाने देना मेरे लिए अब तक किए गए सबसे अच्छे कामों में से एक था।”
बाद में जीवन में नाराजगी सहने की कीमत बहुत स्पष्ट हो जाती है।
पुरानी लपटों को पोषित करते रहने का समय बहुत कीमती लगता है।
यदि कोई शिकायत या कहानी है जिसके बारे में आप बार-बार सोचते हैं, तो क्या बदलाव आ सकता है यदि आप खुद को उस अध्याय को बंद करने की अनुमति दे दें, भले ही माफ़ी न मिले?
6) हर चीज़ में परफेक्ट होना
जब हम छोटे होते हैं तो पूर्णतावाद अक्सर “उच्च मानकों” का दिखावा करता है।
हम चाहते हैं कि घर बेदाग हो, प्रोजेक्ट दोषरहित हो, रात्रिभोज पत्रिका के प्रसार योग्य हो।
हालाँकि, पूर्णतावाद थका देने वाला और निकट से संबंधित है चिंता और अवसाद के साथ.
अपने साठ के दशक के मध्य में, बहुत से लोग अंततः उस बात को स्वीकार कर लेते हैं जिसका उनके युवाओं ने विरोध किया था: जीवन अस्त-व्यस्त है, शरीर विफल हो जाते हैं, योजनाएँ बदल जाती हैं, और यह ठीक है।
दादा-दादी परिवार का दोपहर का भोजन रद्द नहीं करते क्योंकि लिविंग रूम फोटो के लिए तैयार नहीं है।
उनके सत्तर के दशक के दोस्त आपको बेमेल कटोरे से सूप खाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
वे आपको काफी शांति से बताएंगे, “आप यहां मुझे देखने आए हैं, मेरे टेबलवेयर को देखने के लिए नहीं।”
इस अवस्था में एक प्रकार की आध्यात्मिक श्वास होती है।
वे जानते हैं कि अगर कोई चीज़ खुशी और जुड़ाव लाती है, तो उसे करने लायक नहीं होना चाहिए।
यदि आप पूर्णतावाद में फंस गए हैं, तो अपने जीवन के एक क्षेत्र में “काफी अच्छा” नियम अपनाने का प्रयास करें।
हो सकता है कि यह विस्तृत भोजन के बजाय एक साधारण रात्रिभोज पकाना हो, या ईमेल को एक और घंटे के लिए बदलने के बजाय जब यह स्पष्ट और दयालु हो तब भेजना हो।
ध्यान दें कि क्या वास्तव में आपकी ख़ुशी, या आपके रिश्ते प्रभावित होते हैं।
7) उन चीज़ों के लिए हाँ कहें जो उन्हें थका देती हैं
यह सबसे बड़ा हो सकता है.
प्रारंभिक वयस्कता में, हम अक्सर हाँ कहते हैं क्योंकि हमें खो जाने, किसी को नीचा दिखाने, या दरवाजे बंद करने का डर होता है।
अतिरिक्त समितियाँ, सामाजिक दायित्व और उपकार जो मौन दायित्वों की तरह महसूस होते हैं।
65 वर्ष की आयु तक, बहुत से लोगों को इस बात का अधिक स्पष्ट विचार होता है कि क्या उन्हें पोषण देता है और क्या उन्हें ख़राब करता है।
वे उन घटनाओं, भूमिकाओं और गतिशीलता को ना कहने को तैयार हैं जो उनकी प्राथमिकताओं से दूर ले जाती हैं।
एक वृद्ध धावक से मेरी मुलाक़ात एक पगडंडी पर हुई, उसने इसे अच्छी तरह से प्रस्तुत किया।
उन्होंने कहा, “इस उम्र में, मेरी ऊर्जा मेरी मुद्रा है। अगर मैं इसे उन चीजों पर खर्च करता हूं जो मेरे लिए मायने नहीं रखती हैं, तो मुझे कई दिनों तक इसका एहसास होता है। इसलिए मैं इसे कैसे खर्च करता हूं, इसके बारे में सावधान रहता हूं।”
यह स्मार्ट तंत्रिका तंत्र प्रबंधन है.
लगातार अति प्रतिबद्धता हमें निम्न स्तर के तनाव में डालती है।
हमारे शरीर को हर कैलेंडर माह में दौड़ने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।
अब आप इस मानसिकता को उधार ले सकते हैं। तो, हाँ कहने से पहले, रुकें और पूछें: “अगर मैं 70 साल का होता और अपनी ऊर्जा बचा लेता, तो क्या मैं इसके लिए सहमत होता?”
अपने उस पुराने, समझदार संस्करण पर विचार करें।
अंतिम विचार
जब मैं 65 वर्ष से अधिक उम्र के खुश लोगों को देखता हूं, तो वे अपने साथ क्या ले जाते हैं, इसके प्रति निर्दयी हो गए हैं।
वे अजनबियों को प्रभावित करने की कम और सुबह का आनंद लेने की अधिक परवाह करते हैं।
अपनी छवि सुधारने के बारे में कम और अपनी शांति बनाए रखने के बारे में अधिक, और हर किसी के लिए सब कुछ होने के बारे में कम और उन लोगों के साथ गहरे रहने के बारे में अधिक जो मायने रखते हैं।
उस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए आपको किसी मील के पत्थर वाले जन्मदिन की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है।
इन सात चीजों में से एक चुनें और विचार करें कि यह आपके जीवन में कहां दिखाई देती है: आप अभी भी स्थिति, संतुष्टि, युवावस्था या अपनी भलाई के लिए अन्य लोगों की स्वीकृति का पीछा कहां कर रहे हैं?
किसान बाज़ार में मेरे बैंगनी सैंडल मित्र की तरह, जो आपको सच लगता है उसके लिए एक छोटी सीमा निर्धारित करने का प्रयास करें।
आपका बूढ़ा व्यक्ति आपको धन्यवाद देगा, और आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आप 65 वर्ष से भी पहले कितना हल्का महसूस करते हैं।
आपका संयंत्र-संचालित मूलरूप क्या है?
क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी दैनिक आदतें आपके गहरे उद्देश्य के बारे में क्या कहती हैं—और वे ग्रह को कैसे प्रभावित करती हैं?
90-सेकंड की यह प्रश्नोत्तरी उस संयंत्र-संचालित भूमिका का खुलासा करती है जिसे आप यहां निभा रहे हैं, और छोटे-छोटे बदलाव जो इसे और भी अधिक शक्तिशाली बनाते हैं।
12 मजेदार सवाल. त्वरित परिणाम. आश्चर्यजनक रूप से सटीक.
सामग्री हाइलाइट्स को फिर से लिखें
यह लेख उस अप्रत्याशित राहत और खुशी की पड़ताल करता है जो कई लोग अपने साठ और सत्तर के दशक के उत्तरार्ध में अनुभव करते हैं क्योंकि वे जीवन में पहले उठाए गए बोझों से छुटकारा पाते हैं। इनमें दूसरों की राय के बारे में चिंता करना, युवाओं का पीछा करना, स्थिति का पीछा करना, जीवनशैली के साथ बने रहना, द्वेष रखना, पूर्णता के लिए प्रयास करना और अत्यधिक प्रतिबद्धता शामिल है। लेखक का सुझाव है कि उम्र की परवाह किए बिना पाठक अब इस मानसिकता को अपनाना शुरू कर सकते हैं। प्रामाणिकता, आंतरिक शांति, सार्थक कनेक्शन और व्यक्तिगत शक्ति को प्राथमिकता देकर, व्यक्ति अपने वरिष्ठ वर्षों तक पहुंचने से बहुत पहले एक हल्का और अधिक संतुष्टिदायक जीवन बना सकते हैं। यह लेख पाठकों को इस बारे में आत्मनिरीक्षण करने के लिए प्रेरित करता है कि वे अभी भी बाहरी सत्यापन के लिए अपनी भलाई का त्याग कर रहे हैं
प्रमुखता से दिखाना
* 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोग इस बात पर राहत व्यक्त करते हैं कि उन्हें अब बोझ के बारे में चिंता नहीं करनी पड़ती, जिससे उन्हें अधिक खुशी मिलती है।
* इन बोझों में दूसरों की राय, युवाओं का पीछा करना, स्थिति, जीवनशैली को बनाए रखना, पुरानी शिकायतों को दूर करना, पूर्ति और दायित्व शामिल हैं।
* पाठकों को हल्के, अधिक प्रामाणिक जीवन के लिए इन बोझों को जल्दी उतारने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है
बुढ़ापे की अप्रत्याशित स्वतंत्रता: हल्के जीवन के लिए आगे बढ़ना
हम अक्सर उम्र बढ़ने के प्रति भय की भावना के साथ आते हैं, शक्ति, स्वास्थ्य और अवसर में निरंतर गिरावट की कल्पना करते हैं। लेकिन क्या होगा यदि वास्तविकता कहीं अधिक मुक्तिदायक हो?
साठ और सत्तर के दशक के अंत के लोगों के साथ बैठने से एक आश्चर्यजनक अनुभूति का पता चलता है: राहत. उस तनाव, चिंता और अपेक्षाओं से मुक्ति जो एक समय उनके जीवन को लील लेती थी। अच्छी खबर? इस आज़ादी का अनुभव करने के लिए आपको दशकों तक इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है।
आइए उन सात बोझों का पता लगाएं जिन्हें लोग अक्सर जीवन में पीछे छोड़ देते हैं, और आप हल्के, शांत और खुशहाल अस्तित्व के लिए उन्हें आज से कैसे उतारना शुरू कर सकते हैं:
1. भीड़ को चुप कराना: दूसरों की राय को समझना
आपकी कितनी पसंदें काल्पनिक दर्शकों से सूक्ष्म रूप से प्रभावित होती हैं? जब तक कई लोग 65 वर्ष की आयु तक पहुंचते हैं, तब तक पृष्ठभूमि का शोर अंततः ख़त्म हो जाता है। किसानों के बाजार में बैंगनी लंबी पैदल यात्रा के सैंडल और पिन-जड़ित पुआल टोपी पहने एक महिला से मुलाकात हुई, जो इस मुक्ति को पूरी तरह से दर्शाती है: “आप जानते हैं कि इस उम्र के बारे में क्या अच्छा है? मैं वही पहनती हूं जो मुझे अच्छा लगता है, और मैं वही करती हूं जो मुझे अच्छा लगता है। बाकी सभी लोग इसे अपना लेंगे।”
“अनुमोदन का पीछा करने के बजाय, हम उस चीज़ को प्राथमिकता देना शुरू करते हैं जो सार्थक और प्रामाणिक लगती है।”
मनोवैज्ञानिकों का सुझाव है कि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा समय छोटा होता जाता है, जिससे हमारा ध्यान बाहरी मान्यता से हटकर आंतरिक पूर्ति पर केंद्रित हो जाता है। प्रश्न “मैं कैसा दिखता हूँ?” “मैं इस तरह रहकर कैसा महसूस करता हूँ?” से परिवर्तित किया गया है।
आपकी चुनौती: इस सप्ताह, बाहरी राय की परवाह किए बिना, आपको जो पसंद आता है उसके आधार पर निर्णय लें।
2. “लिव-इन” लुक को अपनाना: युवा जुनून को छोड़ना
हमारी संस्कृति युवाओं का महिमामंडन करती है और हम पर चिकनी त्वचा, घने बाल और हमेशा युवा दिखने के पीछे समय, पैसा और ऊर्जा खर्च करने का दबाव डालती है। शोध के अनुसार, वैश्विक एंटी-एजिंग बाजार 2027 तक 83.2 बिलियन डॉलर तक पहुंचने का अनुमान है, जो प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नकारने के भारी दबाव को दर्शाता है।
हालाँकि, 65 के आसपास, कई लोग चुपचाप समय के विरुद्ध दौड़ छोड़ देते हैं। लक्ष्य हर रेखा को मिटाने से हटकर अपने शरीर में आरामदायक, मजबूत और घर जैसा महसूस करना है। एक आदमी स्पष्ट रूप से कहता है, “अभी, मैं एक जीवित व्यक्ति जैसा दिखता हूं। मुझे इससे कोई दिक्कत नहीं है।”
जब आपका आत्म-मूल्य एक संकीर्ण सौंदर्य मानक से मेल खाने पर कम निर्भर होता है, तो तनाव कम हो जाता है।
आपकी चुनौती: अगली बार जब आप अपने आप को सफेद बालों को लेकर परेशान महसूस करें या किसी फोटो में अपने चेहरे को ज़ूम करके देखें, तो अपने आप से पूछें: “क्या इससे वास्तव में कोई फर्क पड़ता है कि मैं 70 वर्ष का हूं और स्वस्थ हूं?”
3. व्यवसाय कार्ड से परे: स्थिति से परे मूल्य ढूँढना
कई लोग पदोन्नति और प्रभावशाली नौकरी उपाधियों के लिए नींद, स्वास्थ्य और रिश्तों का त्याग करने में वर्षों बिता देते हैं। हालाँकि, बड़े वयस्कों को अक्सर एहसास होता है कि उनका ईमेल हस्ताक्षर उन्हें परिभाषित नहीं करता है।
प्रसन्नता अनुसंधान से लगातार यह पता चलता है कि उद्देश्य, अपनापन और स्वायत्तता प्रतिष्ठा से ऊपर हैं। लोग तब सफल होते हैं जब वे सार्थक तरीकों से योगदान करते हैं, जैसे सलाह देना, स्वयंसेवा करना, या बस प्रियजनों के लिए मौजूद रहना।
आपकी चुनौती: अपने आप से पूछें: “यदि मेरा व्यवसाय कार्ड कल गायब हो जाए, तो मैं कौन होता? मेरे दिन कैसे होंगे?”
4. तुलना जाल से बचना: जीवनशैली से ईर्ष्या को त्यागना
हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होता है जिसके पास बड़ा घर, नई कार, अधिक “इंस्टाग्राम-योग्य” छुट्टियां होती हैं। 65 वर्ष की आयु तक, कई लोग इस मूक प्रतियोगिता से बाहर हो जाते हैं, यह महसूस करते हुए कि “अपग्रेड” से संतुष्टि जल्दी ही कम हो जाती है। वे उन अनुभवों, दिनचर्याओं और रिश्तों में निवेश करते हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी को समृद्ध बनाते हैं।
आपकी चुनौती: उन क्षेत्रों की पहचान करें जहां आप केवल “रखने” के लिए पैसा या ऊर्जा खर्च कर रहे हैं और किसी क्षेत्र से बाहर निकलने की जांच करें। यदि आप वंचित या राहत महसूस करते हैं तो ध्यान दें।
5. अपने मन को मुक्त करना: पुरानी शिकायतों को दूर करना
दिल टूटना, टूटी दोस्ती और अनुचित व्यवहार समय के साथ बढ़ते जाते हैं। जीवन में बाद में, लोगों को अक्सर एहसास होता है कि वे पुराने गुस्से को ढोते-ढोते थक गए हैं, क्योंकि वही कहानी दोहराने से उनका वर्तमान ख़त्म हो जाता है।
साठ के दशक के अंत में एक व्यक्ति को यह एहसास होता है कि दशकों पुराने व्यापारिक बेवफाई को बरकरार रखना उसके पूर्व साथी को “उसके सिर पर मुफ्त किराया” देने जैसा है। इसे जाने देना उसके द्वारा अपने लिए किए गए सबसे अच्छे कामों में से एक था।
आपकी चुनौती: यदि आप बार-बार किसी शिकायत या कहानी पर लौटते हैं, तो विचार करें कि यदि आपने खुद को माफी मांगे बिना उस अध्याय को बंद करने की अनुमति दे दी तो क्या बदलाव आ सकता है।
6. “काफ़ी अच्छा” नया आदर्श है: अपूर्णता को अपनाना
पूर्णतावाद, जिसे अक्सर “उच्च मानकों” के रूप में प्रच्छन्न किया जाता है, थका देने वाला होता है और चिंता और अवसाद से जुड़ा होता है, जो अनुमानित 30% आबादी को प्रभावित करता है।
बड़े वयस्क मानते हैं कि जीवन अस्त-व्यस्त है, शरीर अदृश्य हैं, और योजनाएँ बदल जाती हैं। दादा-दादी दोपहर का भोजन रद्द नहीं करते क्योंकि लिविंग रूम बेदाग नहीं है।
आपकी चुनौती: अपने जीवन के एक क्षेत्र के लिए “काफ़ी अच्छा” नियम अपनाएँ।
7. ऊर्जा बर्बादी को “नहीं” कहना: अपनी जीवन शक्ति की रक्षा करना
प्रारंभिक वयस्कता में, हम खो जाने, दूसरों को निराश करने, या दरवाजे बंद करने के डर से “हाँ” कहते हैं। हालाँकि, 65 वर्ष की आयु तक, बहुत से लोगों को इस बात की स्पष्ट समझ होती है कि उन्हें क्या पोषण मिलता है और वे निष्कर्षण के दायित्व को अस्वीकार करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं।
जैसा कि एक बुजुर्ग धावक कहते हैं, “इस उम्र में, मेरी ताकत मेरी मुद्रा है।”
आपकी चुनौती: “हां” कहने से पहले रुकें और पूछें: “अगर मैं 70 साल का होता और अपनी ऊर्जा बचा लेता, तो क्या मैं इसके लिए सहमत होता?”
अंतिम विचार:
65 वर्ष से अधिक उम्र के सबसे खुश लोग सुबह का आनंद लेना, अपनी शांति बनाए रखना और उन लोगों के साथ गहराई से रहना पसंद करते हैं जो मायने रखते हैं। यह प्रक्रिया आप आज से ही शुरू कर सकते हैं.
कार्यवाई के लिए बुलावा: इन सात समझों में से एक को चुनें और पहचानें कि यह आपके जीवन में कहां प्रकट होती है। किसान बाज़ार की महिला की तरह, जो आपको सच लगता है उसके लिए एक छोटी सी सीमा निर्धारित करें। आपका पुराना स्वंय आपको धन्यवाद देगा।
क्या आप अपने संयंत्र-संचालित उद्देश्य के बारे में अधिक जानना चाहते हैं?
इस त्वरित प्रश्नोत्तरी में भाग लें और जानें कि आप यहाँ किस प्रकार की पौध-संचालित भूमिका निभा रहे हैं और आप इससे भी बड़ा प्रभाव कैसे डाल सकते हैं!
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अंग्रेजी में 12 अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:
हम उम्र बढ़ने के बारे में ऐसे बात करते हैं जैसे कि यह खतरों की एक लंबी सूची हो।
कम ऊर्जा, अधिक डॉक्टर के दौरे और कम गारंटी।
हालाँकि, जब मैं साठ और सत्तर के दशक के अंत में लोगों के साथ बैठता हूं, तो जो मैं बार-बार सुनता हूं वह बहुत अलग होता है: राहत।
अंततः उन्हें जो राहत मिली, उसके बारे में सोचना बंद करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
यदि आपकी उम्र 65 वर्ष से कम है तो यह वास्तव में बहुत अच्छी खबर है।
इसका मतलब यह है कि ऐसे बोझ हैं जिन्हें उतारने के लिए आपको दशकों तक इंतजार नहीं करना पड़ेगा।
आइए उन सात सबसे बड़ी चीज़ों के बारे में जानें जिन्हें मैंने लोगों को बाद के जीवन में रिलीज़ होते देखा है, और यह उन्हें कैसे हल्का, शांत और आश्चर्यजनक रूप से खुश बनाती है:
1) अन्य लोगों की राय
क्या आपने देखा है कि आपकी कितनी पसंदों को अदृश्य दर्शकों द्वारा गुप्त रूप से परिवर्तित कर दिया जाता है?
जब बहुत से लोग 65 वर्ष के हो जाते हैं, तो पृष्ठभूमि का शोर अंततः शांत हो जाता है।
मुझे एक महिला याद है जो मुझे किसानों के बाज़ार में स्वेच्छा से मिली थी।
उनकी उम्र लगभग सत्तर के आसपास है, उन्होंने चमकीले बैंगनी रंग के लंबी पैदल यात्रा के सैंडल और एक पिन लगी चौड़ी किनारी वाली पुआल टोपी पहनी हुई है।
एक बिंदु पर वह हँसी और बोली, “आप जानते हैं कि इस उम्र के बारे में क्या अच्छा है? मैं वही पहनती हूँ जो मुझे अच्छा लगता है और वही करती हूँ जो सही लगता है। बाकी सभी लोग इसका अनुसरण करेंगे।”
यह वाक्य मेरे मन में अटक गया।
मनोवैज्ञानिक इस बारे में बात करते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी समय सीमा कैसे कम होती जाती है।
अनुमोदन का पीछा करने के बजाय, हम उस चीज़ को प्राथमिकता देना शुरू कर देते हैं जो सार्थक और प्रामाणिक लगती है।
आंतरिक प्रश्न “मैं कैसा दिखता हूँ?” “इस तरह से जीना मुझे कैसा लगता है?” से हटकर।
उस पाली का अभ्यास शुरू करने के लिए आपको 65 वर्ष का होना आवश्यक नहीं है।
एक छोटा सा प्रयोग करके देखें: इस सप्ताह ऐसा चुनाव करें जो 100 प्रतिशत इस बात पर आधारित हो कि आप किससे जुड़ा हुआ महसूस करते हैं, भले ही वह किसी को प्रभावित न करता हो।
2) “काफ़ी युवा” दिखना
हमारी संस्कृति में युवा लगभग एक धर्म है।
चिकनी त्वचा, घने बाल और सब कुछ कसा हुआ।
हममें से बहुत से लोग उम्र बढ़ने के स्पष्ट लक्षणों से बचने के लिए गंभीर समय, पैसा और मानसिक ऊर्जा खर्च करते हैं.
कुछ दिलचस्प घटित होता है; 65 के आसपास, कई लोग चुपचाप 30 साल के बच्चों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं।
लक्ष्य है “मैं प्रत्येक पंक्ति को कैसे हटा सकता हूँ?” “मैं आज इस शरीर में कैसे आरामदायक, मजबूत और घर जैसा महसूस कर सकता हूं?” से परिवर्तन।
एक मित्र के पिता ने स्पष्ट रूप से कहा: “अभी, मैं एक जीवित व्यक्ति की तरह दिखता हूं। मुझे इससे कोई दिक्कत नहीं है।”
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से यह बहुत बड़ा है।
जब आपका आत्म-सम्मान इस बात से जुड़ा होता है कि आप एक संकीर्ण सौंदर्य मानक से कितना मेल खाते हैं, तो आपका तनाव कम हो जाता है।
हर बार जब आप दर्पण के पास से गुजरते हैं या कोई तस्वीर देखते हैं तो आपकी तुलना करने की संभावना कम होती है; आप अपने शरीर की सराहना इस बात के लिए कर सकते हैं कि यह आपको क्या करने की अनुमति देता है, न कि यह कि यह फ़िल्टर की गई छवि से कितना मिलता-जुलता है।
यदि आप फ़ोटो में अपने चेहरे को ज़ूम करके देखते हैं या सफ़ेद बालों को लेकर चिंतित हैं, तो पूछें: “यदि मैं 70 वर्ष का हूं और स्वस्थ हूं, तो क्या इससे मुझे कोई फ़र्क पड़ता है?”
अक्सर ईमानदार उत्तर नहीं होता है।
3) स्थिति और उपाधियों का पीछा करना
मैंने कॉर्पोरेट वित्त में कई वर्ष बिताए हैं, यह देखते हुए कि लोग पदोन्नति और नौकरी के शीर्षक के लिए अपनी नींद, स्वास्थ्य और रिश्तों को त्याग देते हैं।
महत्वाकांक्षा में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन जब आपके मूल्य काम पर आपकी स्थिति से जुड़े होते हैं, तो सेवानिवृत्ति या यहां तक कि एक पार्श्व कदम भी चुनौतीपूर्ण लग सकता है।
मैं कई वृद्ध लोगों से बात करता हूं, जो अक्सर साठ के दशक के उस पल का वर्णन करते हैं, जब उन्हें एहसास होता है कि उनके ईमेल हस्ताक्षर का विषय वह नहीं है जो लोग उनके बारे में याद रखेंगे।
यह नहीं कि क्या उनके पोते-पोतियाँ “वरिष्ठ उपराष्ट्रपति” हैं, बल्कि क्या वे स्कूल में नाटक प्रस्तुत करते हैं, उन्हें पैनकेक बनाना सिखाते हैं, या जब वे परेशान होते हैं तो उनकी बात सुनते हैं।
बुढ़ापे में खुशी पर शोध से लगातार पता चलता है कि उद्देश्य, अपनापन और स्वायत्तता प्रतिष्ठा से अधिक मायने रखती है।
लोग तब फलते-फूलते हैं जब वे ऐसे तरीकों से योगदान करते हैं जो सार्थक लगते हैं, चाहे वह सलाह देना हो, स्वयंसेवा करना हो, पूरी सड़क के लिए बागवानी करना हो, या पदयात्रा समूह का नेतृत्व करना हो।
यहां तक कि अगर आप अभी भी अपने करियर के शिखर पर हैं, तो यह पूछना उचित हो सकता है: “यदि कल मेरा बिजनेस कार्ड गायब हो जाए, तो मैं कौन होता? मेरे दिन कैसे होंगे?”
आप अभी भी 70 वर्ष की उम्र में जी रहे होंगे।
4) हर किसी की जीवनशैली को ध्यान में रखते हुए
हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होता है जिसके पास बड़ा घर, नई कार, इंस्टाग्राम के लिए अधिक उपयुक्त छुट्टियां होती हैं।
हमारे चालीस और पचास के दशक में, मूक प्रतिस्पर्धा में शामिल होना आसान है.
65 साल की उम्र तक कई लोग उस दौड़ से बाहर हो जाते हैं।
इसका एक हिस्सा व्यावहारिक है: कई लोग निश्चित आय पर जी रहे हैं, लेकिन गहरे मनोवैज्ञानिक परिवर्तन भी हैं।
उन्होंने वर्षों को बीतते देखा है और महसूस किया है कि “अपग्रेड” से संतुष्टि लगभग हास्यास्पद रूप से जल्दी ही कम हो जाती है।
इसके बजाय, वे अपनी ऊर्जा अनुभवों, दिनचर्या और रिश्तों में निवेश करते हैं जो वास्तव में रोजमर्रा की जिंदगी को अच्छा महसूस कराते हैं।
मैंने एक बार एक बुजुर्ग दंपत्ति से बात की थी, जो एक बड़े उपनगरीय घर से एक पार्क के पास एक छोटे से अपार्टमेंट में रह गए थे।
उन्होंने मुझसे कहा, “हमने सोचा था कि हम उस जगह को मिस कर देंगे। ऐसा नहीं है। हमें समय मिला है, तनाव कम हुआ है और बेहतर नींद मिली है। यह उस अतिथि कक्ष से कहीं अधिक मूल्यवान है जिसका हम शायद ही कभी उपयोग करते हैं।”
आप इसका प्रयोग किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं।
ध्यान दें कि आप केवल “रहने” के लिए पैसा या ऊर्जा कहां खर्च कर रहे हैं और जांचें कि क्या आपने किसी क्षेत्र से बाहर निकलने का विकल्प चुना है।
क्या आप सचमुच वंचित महसूस करते हैं, या चुपचाप राहत महसूस करते हैं?
5) पुरानी शिकायतें और अधूरे झगड़े
यदि आप लंबे समय तक जीवित रहते हैं, तो आप दिल टूटने का दुख जमा करते हैं: ऐसी मित्रताएं जिनका अंत बुरा होता है, पारिवारिक झगड़े या नियोक्ता जो आपके साथ गलत व्यवहार करते हैं।
जब लोग बाद के जीवन में अपनी शांति के बारे में बात करते हैं, तो एक विषय बार-बार सामने आता है: वे पुराने क्रोध को लेकर थक गए हैं।
यह इस एहसास के बारे में है कि दशकों तक एक ही कहानी को दोहराना वर्तमान से कुछ चुरा लेता है।
साठ के दशक के अंत में एक व्यक्ति ने एक बार मुझे एक बिजनेस पार्टनर के बारे में बताया था जिसने उसे तीस की उम्र में धोखा दिया था।
“वर्षों तक, मैंने वह कहानी हर डिनर पार्टी में सुनाई। एक दिन मेरी पत्नी ने मेरी ओर देखा और कहा, ‘तुम्हें पता है कि तुम उसे अपने सिर पर मुफ्त किराया दे रहे हो, है ना?’ इसमें मुझे एक और दशक लग गया, लेकिन इसे जाने देना मेरे लिए अब तक किए गए सबसे अच्छे कामों में से एक था।”
बाद में जीवन में नाराजगी सहने की कीमत बहुत स्पष्ट हो जाती है।
पुरानी लपटों को पोषित करते रहने का समय बहुत कीमती लगता है।
यदि कोई शिकायत या कहानी है जिसके बारे में आप बार-बार सोचते हैं, तो क्या बदलाव आ सकता है यदि आप खुद को उस अध्याय को बंद करने की अनुमति दे दें, भले ही माफ़ी न मिले?
6) हर चीज़ में परफेक्ट होना
जब हम छोटे होते हैं तो पूर्णतावाद अक्सर “उच्च मानकों” का दिखावा करता है।
हम चाहते हैं कि घर बेदाग हो, प्रोजेक्ट दोषरहित हो, रात्रिभोज पत्रिका के प्रसार योग्य हो।
हालाँकि, पूर्णतावाद थका देने वाला और निकट से संबंधित है चिंता और अवसाद के साथ.
अपने साठ के दशक के मध्य में, बहुत से लोग अंततः उस बात को स्वीकार कर लेते हैं जिसका उनके युवाओं ने विरोध किया था: जीवन अस्त-व्यस्त है, शरीर विफल हो जाते हैं, योजनाएँ बदल जाती हैं, और यह ठीक है।
दादा-दादी परिवार का दोपहर का भोजन रद्द नहीं करते क्योंकि लिविंग रूम फोटो के लिए तैयार नहीं है।
उनके सत्तर के दशक के दोस्त आपको बेमेल कटोरे से सूप खाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
वे आपको काफी शांति से बताएंगे, “आप यहां मुझे देखने आए हैं, मेरे टेबलवेयर को देखने के लिए नहीं।”
इस अवस्था में एक प्रकार की आध्यात्मिक श्वास होती है।
वे जानते हैं कि अगर कोई चीज़ खुशी और जुड़ाव लाती है, तो उसे करने लायक नहीं होना चाहिए।
यदि आप पूर्णतावाद में फंस गए हैं, तो अपने जीवन के एक क्षेत्र में “काफी अच्छा” नियम अपनाने का प्रयास करें।
हो सकता है कि यह विस्तृत भोजन के बजाय एक साधारण रात्रिभोज पकाना हो, या ईमेल को एक और घंटे के लिए बदलने के बजाय जब यह स्पष्ट और दयालु हो तब भेजना हो।
ध्यान दें कि क्या वास्तव में आपकी ख़ुशी, या आपके रिश्ते प्रभावित होते हैं।
7) उन चीज़ों के लिए हाँ कहें जो उन्हें थका देती हैं
यह सबसे बड़ा हो सकता है.
प्रारंभिक वयस्कता में, हम अक्सर हाँ कहते हैं क्योंकि हमें खो जाने, किसी को नीचा दिखाने, या दरवाजे बंद करने का डर होता है।
अतिरिक्त समितियाँ, सामाजिक दायित्व और उपकार जो मौन दायित्वों की तरह महसूस होते हैं।
65 वर्ष की आयु तक, बहुत से लोगों को इस बात का अधिक स्पष्ट विचार होता है कि क्या उन्हें पोषण देता है और क्या उन्हें ख़राब करता है।
वे उन घटनाओं, भूमिकाओं और गतिशीलता को ना कहने को तैयार हैं जो उनकी प्राथमिकताओं से दूर ले जाती हैं।
एक वृद्ध धावक से मेरी मुलाक़ात एक पगडंडी पर हुई, उसने इसे अच्छी तरह से प्रस्तुत किया।
उन्होंने कहा, “इस उम्र में, मेरी ऊर्जा मेरी मुद्रा है। अगर मैं इसे उन चीजों पर खर्च करता हूं जो मेरे लिए मायने नहीं रखती हैं, तो मुझे कई दिनों तक इसका एहसास होता है। इसलिए मैं इसे कैसे खर्च करता हूं, इसके बारे में सावधान रहता हूं।”
यह स्मार्ट तंत्रिका तंत्र प्रबंधन है.
लगातार अति प्रतिबद्धता हमें निम्न स्तर के तनाव में डालती है।
हमारे शरीर को हर कैलेंडर माह में दौड़ने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।
अब आप इस मानसिकता को उधार ले सकते हैं। तो, हाँ कहने से पहले, रुकें और पूछें: “अगर मैं 70 साल का होता और अपनी ऊर्जा बचा लेता, तो क्या मैं इसके लिए सहमत होता?”
अपने उस पुराने, समझदार संस्करण पर विचार करें।
अंतिम विचार
जब मैं 65 वर्ष से अधिक उम्र के खुश लोगों को देखता हूं, तो वे अपने साथ क्या ले जाते हैं, इसके प्रति निर्दयी हो गए हैं।
वे अजनबियों को प्रभावित करने की कम और सुबह का आनंद लेने की अधिक परवाह करते हैं।
अपनी छवि सुधारने के बारे में कम और अपनी शांति बनाए रखने के बारे में अधिक, और हर किसी के लिए सब कुछ होने के बारे में कम और उन लोगों के साथ गहरे रहने के बारे में अधिक जो मायने रखते हैं।
उस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए आपको किसी मील के पत्थर वाले जन्मदिन की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है।
इन सात चीजों में से एक चुनें और विचार करें कि यह आपके जीवन में कहां दिखाई देती है: आप अभी भी स्थिति, संतुष्टि, युवावस्था या अपनी भलाई के लिए अन्य लोगों की स्वीकृति का पीछा कहां कर रहे हैं?
किसान बाज़ार में मेरे बैंगनी सैंडल मित्र की तरह, जो आपको सच लगता है उसके लिए एक छोटी सीमा निर्धारित करने का प्रयास करें।
आपका बूढ़ा व्यक्ति आपको धन्यवाद देगा, और आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आप 65 वर्ष से भी पहले कितना हल्का महसूस करते हैं।
आपका संयंत्र-संचालित मूलरूप क्या है?
क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी दैनिक आदतें आपके गहरे उद्देश्य के बारे में क्या कहती हैं—और वे ग्रह को कैसे प्रभावित करती हैं?
90-सेकंड की यह प्रश्नोत्तरी उस संयंत्र-संचालित भूमिका का खुलासा करती है जिसे आप यहां निभा रहे हैं, और छोटे-छोटे बदलाव जो इसे और भी अधिक शक्तिशाली बनाते हैं।
12 मजेदार सवाल. त्वरित परिणाम. आश्चर्यजनक रूप से सटीक.
यह लेख उस अप्रत्याशित राहत और खुशी की पड़ताल करता है जो कई लोग अपने साठ और सत्तर के दशक के उत्तरार्ध में अनुभव करते हैं क्योंकि वे जीवन में पहले उठाए गए बोझों से छुटकारा पाते हैं। इनमें दूसरों की राय के बारे में चिंता करना, युवाओं का पीछा करना, स्थिति का पीछा करना, जीवनशैली के साथ बने रहना, द्वेष रखना, पूर्णता के लिए प्रयास करना और अत्यधिक प्रतिबद्धता शामिल है। लेखक का सुझाव है कि उम्र की परवाह किए बिना पाठक अब इस मानसिकता को अपनाना शुरू कर सकते हैं। प्रामाणिकता, आंतरिक शांति, सार्थक कनेक्शन और व्यक्तिगत शक्ति को प्राथमिकता देकर, व्यक्ति अपने वरिष्ठ वर्षों तक पहुंचने से बहुत पहले एक हल्का और अधिक संतुष्टिदायक जीवन बना सकते हैं। यह लेख पाठकों को इस बारे में आत्मनिरीक्षण करने के लिए प्रेरित करता है कि वे अभी भी बाहरी सत्यापन के लिए अपनी भलाई का त्याग कर रहे हैं
प्रमुखता से दिखाना
* 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोग इस बात पर राहत व्यक्त करते हैं कि उन्हें अब बोझ के बारे में चिंता नहीं करनी पड़ती, जिससे उन्हें अधिक खुशी मिलती है।
* इन बोझों में दूसरों की राय, युवाओं का पीछा करना, स्थिति, जीवनशैली को बनाए रखना, पुरानी शिकायतों को दूर करना, पूर्ति और दायित्व शामिल हैं।
* पाठकों को हल्के, अधिक प्रामाणिक जीवन के लिए इन बोझों को जल्दी उतारने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है
बुढ़ापे की अप्रत्याशित स्वतंत्रता: हल्के जीवन के लिए आगे बढ़ना
हम अक्सर उम्र बढ़ने के प्रति भय की भावना के साथ आते हैं, शक्ति, स्वास्थ्य और अवसर में निरंतर गिरावट की कल्पना करते हैं। लेकिन क्या होगा यदि वास्तविकता कहीं अधिक मुक्तिदायक हो?
साठ और सत्तर के दशक के अंत के लोगों के साथ बैठने से एक आश्चर्यजनक अनुभूति का पता चलता है: राहत. उस तनाव, चिंता और अपेक्षाओं से मुक्ति जो एक समय उनके जीवन को लील लेती थी। अच्छी खबर? इस आज़ादी का अनुभव करने के लिए आपको दशकों तक इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है।
आइए उन सात बोझों का पता लगाएं जिन्हें लोग अक्सर जीवन में पीछे छोड़ देते हैं, और आप हल्के, शांत और खुशहाल अस्तित्व के लिए उन्हें आज से कैसे उतारना शुरू कर सकते हैं:
1. भीड़ को चुप कराना: दूसरों की राय को समझना
आपकी कितनी पसंदें काल्पनिक दर्शकों से सूक्ष्म रूप से प्रभावित होती हैं? जब तक कई लोग 65 वर्ष की आयु तक पहुंचते हैं, तब तक पृष्ठभूमि का शोर अंततः ख़त्म हो जाता है। किसानों के बाजार में बैंगनी लंबी पैदल यात्रा के सैंडल और पिन-जड़ित पुआल टोपी पहने एक महिला से मुलाकात हुई, जो इस मुक्ति को पूरी तरह से दर्शाती है: “आप जानते हैं कि इस उम्र के बारे में क्या अच्छा है? मैं वही पहनती हूं जो मुझे अच्छा लगता है, और मैं वही करती हूं जो मुझे अच्छा लगता है। बाकी सभी लोग इसे अपना लेंगे।”
“अनुमोदन का पीछा करने के बजाय, हम उस चीज़ को प्राथमिकता देना शुरू करते हैं जो सार्थक और प्रामाणिक लगती है।”
मनोवैज्ञानिकों का सुझाव है कि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा समय छोटा होता जाता है, जिससे हमारा ध्यान बाहरी मान्यता से हटकर आंतरिक पूर्ति पर केंद्रित हो जाता है। प्रश्न “मैं कैसा दिखता हूँ?” “मैं इस तरह रहकर कैसा महसूस करता हूँ?” से परिवर्तित किया गया है।
आपकी चुनौती: इस सप्ताह, बाहरी राय की परवाह किए बिना, आपको जो पसंद आता है उसके आधार पर निर्णय लें।
2. “लिव-इन” लुक को अपनाना: युवा जुनून को छोड़ना
हमारी संस्कृति युवाओं का महिमामंडन करती है और हम पर चिकनी त्वचा, घने बाल और हमेशा युवा दिखने के पीछे समय, पैसा और ऊर्जा खर्च करने का दबाव डालती है। शोध के अनुसार, वैश्विक एंटी-एजिंग बाजार 2027 तक 83.2 बिलियन डॉलर तक पहुंचने का अनुमान है, जो प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नकारने के भारी दबाव को दर्शाता है।
हालाँकि, 65 के आसपास, कई लोग चुपचाप समय के विरुद्ध दौड़ छोड़ देते हैं। लक्ष्य हर रेखा को मिटाने से हटकर अपने शरीर में आरामदायक, मजबूत और घर जैसा महसूस करना है। एक आदमी स्पष्ट रूप से कहता है, “अभी, मैं एक जीवित व्यक्ति जैसा दिखता हूं। मुझे इससे कोई दिक्कत नहीं है।”
जब आपका आत्म-मूल्य एक संकीर्ण सौंदर्य मानक से मेल खाने पर कम निर्भर होता है, तो तनाव कम हो जाता है।
आपकी चुनौती: अगली बार जब आप अपने आप को सफेद बालों को लेकर परेशान महसूस करें या किसी फोटो में अपने चेहरे को ज़ूम करके देखें, तो अपने आप से पूछें: “क्या इससे वास्तव में कोई फर्क पड़ता है कि मैं 70 वर्ष का हूं और स्वस्थ हूं?”
3. व्यवसाय कार्ड से परे: स्थिति से परे मूल्य ढूँढना
कई लोग पदोन्नति और प्रभावशाली नौकरी उपाधियों के लिए नींद, स्वास्थ्य और रिश्तों का त्याग करने में वर्षों बिता देते हैं। हालाँकि, बड़े वयस्कों को अक्सर एहसास होता है कि उनका ईमेल हस्ताक्षर उन्हें परिभाषित नहीं करता है।
प्रसन्नता अनुसंधान से लगातार यह पता चलता है कि उद्देश्य, अपनापन और स्वायत्तता प्रतिष्ठा से ऊपर हैं। लोग तब सफल होते हैं जब वे सार्थक तरीकों से योगदान करते हैं, जैसे सलाह देना, स्वयंसेवा करना, या बस प्रियजनों के लिए मौजूद रहना।
आपकी चुनौती: अपने आप से पूछें: “यदि मेरा व्यवसाय कार्ड कल गायब हो जाए, तो मैं कौन होता? मेरे दिन कैसे होंगे?”
4. तुलना जाल से बचना: जीवनशैली से ईर्ष्या को त्यागना
हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होता है जिसके पास बड़ा घर, नई कार, अधिक “इंस्टाग्राम-योग्य” छुट्टियां होती हैं। 65 वर्ष की आयु तक, कई लोग इस मूक प्रतियोगिता से बाहर हो जाते हैं, यह महसूस करते हुए कि “अपग्रेड” से संतुष्टि जल्दी ही कम हो जाती है। वे उन अनुभवों, दिनचर्याओं और रिश्तों में निवेश करते हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी को समृद्ध बनाते हैं।
आपकी चुनौती: उन क्षेत्रों की पहचान करें जहां आप केवल “रखने” के लिए पैसा या ऊर्जा खर्च कर रहे हैं और किसी क्षेत्र से बाहर निकलने की जांच करें। यदि आप वंचित या राहत महसूस करते हैं तो ध्यान दें।
5. अपने मन को मुक्त करना: पुरानी शिकायतों को दूर करना
दिल टूटना, टूटी दोस्ती और अनुचित व्यवहार समय के साथ बढ़ते जाते हैं। जीवन में बाद में, लोगों को अक्सर एहसास होता है कि वे पुराने गुस्से को ढोते-ढोते थक गए हैं, क्योंकि वही कहानी दोहराने से उनका वर्तमान ख़त्म हो जाता है।
साठ के दशक के अंत में एक व्यक्ति को यह एहसास होता है कि दशकों पुराने व्यापारिक बेवफाई को बरकरार रखना उसके पूर्व साथी को “उसके सिर पर मुफ्त किराया” देने जैसा है। इसे जाने देना उसके द्वारा अपने लिए किए गए सबसे अच्छे कामों में से एक था।
आपकी चुनौती: यदि आप बार-बार किसी शिकायत या कहानी पर लौटते हैं, तो विचार करें कि यदि आपने खुद को माफी मांगे बिना उस अध्याय को बंद करने की अनुमति दे दी तो क्या बदलाव आ सकता है।
6. “काफ़ी अच्छा” नया आदर्श है: अपूर्णता को अपनाना
पूर्णतावाद, जिसे अक्सर “उच्च मानकों” के रूप में प्रच्छन्न किया जाता है, थका देने वाला होता है और चिंता और अवसाद से जुड़ा होता है, जो अनुमानित 30% आबादी को प्रभावित करता है।
बड़े वयस्क मानते हैं कि जीवन अस्त-व्यस्त है, शरीर अदृश्य हैं, और योजनाएँ बदल जाती हैं। दादा-दादी दोपहर का भोजन रद्द नहीं करते क्योंकि लिविंग रूम बेदाग नहीं है।
आपकी चुनौती: अपने जीवन के एक क्षेत्र के लिए “काफ़ी अच्छा” नियम अपनाएँ।
7. ऊर्जा बर्बादी को “नहीं” कहना: अपनी जीवन शक्ति की रक्षा करना
प्रारंभिक वयस्कता में, हम खो जाने, दूसरों को निराश करने, या दरवाजे बंद करने के डर से “हाँ” कहते हैं। हालाँकि, 65 वर्ष की आयु तक, बहुत से लोगों को इस बात की स्पष्ट समझ होती है कि उन्हें क्या पोषण मिलता है और वे निष्कर्षण के दायित्व को अस्वीकार करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं।
जैसा कि एक बुजुर्ग धावक कहते हैं, “इस उम्र में, मेरी ताकत मेरी मुद्रा है।”
आपकी चुनौती: “हां” कहने से पहले रुकें और पूछें: “अगर मैं 70 साल का होता और अपनी ऊर्जा बचा लेता, तो क्या मैं इसके लिए सहमत होता?”
अंतिम विचार:
65 वर्ष से अधिक उम्र के सबसे खुश लोग सुबह का आनंद लेना, अपनी शांति बनाए रखना और महत्वपूर्ण लोगों के साथ गहराई से रहना प्राथमिकता देते हैं। यह प्रक्रिया आप आज से ही शुरू कर सकते हैं.
कार्यवाई के लिए बुलावा: इन सात समझों में से एक को चुनें और पहचानें कि यह आपके जीवन में कहां प्रकट होती है। किसान बाज़ार की महिला की तरह, जो आपको सच लगता है उसके लिए एक छोटी सी सीमा निर्धारित करें। आपका पुराना स्वंय आपको धन्यवाद देगा।
क्या आप अपने संयंत्र-संचालित उद्देश्य के बारे में अधिक जानना चाहते हैं?
इस त्वरित प्रश्नोत्तरी में भाग लें और जानें कि आप यहाँ किस प्रकार की पौध-संचालित भूमिका निभा रहे हैं और आप इससे भी बड़ा प्रभाव कैसे डाल सकते हैं!
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अंग्रेजी में 12 अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:
हम उम्र बढ़ने के बारे में ऐसे बात करते हैं जैसे कि यह खतरों की एक लंबी सूची हो।
कम ऊर्जा, अधिक डॉक्टर के दौरे और कम गारंटी।
हालाँकि, जब मैं साठ और सत्तर के दशक के अंत में लोगों के साथ बैठता हूं, तो जो मैं बार-बार सुनता हूं वह बहुत अलग होता है: राहत।
अंततः उन्हें जो राहत मिली, उसके बारे में सोचना बंद करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
यदि आपकी उम्र 65 वर्ष से कम है तो यह वास्तव में बहुत अच्छी खबर है।
इसका मतलब यह है कि ऐसे बोझ हैं जिन्हें उतारने के लिए आपको दशकों तक इंतजार नहीं करना पड़ेगा।
आइए उन सात सबसे बड़ी चीज़ों के बारे में जानें जिन्हें मैंने लोगों को बाद के जीवन में रिलीज़ होते देखा है, और यह उन्हें कैसे हल्का, शांत और आश्चर्यजनक रूप से खुश बनाती है:
1) अन्य लोगों की राय
क्या आपने देखा है कि आपकी कितनी पसंदों को अदृश्य दर्शकों द्वारा गुप्त रूप से परिवर्तित कर दिया जाता है?
जब बहुत से लोग 65 वर्ष के हो जाते हैं, तो पृष्ठभूमि का शोर अंततः शांत हो जाता है।
मुझे एक महिला याद है जो मुझे किसानों के बाज़ार में स्वेच्छा से मिली थी।
उनकी उम्र लगभग सत्तर के आसपास है, उन्होंने चमकीले बैंगनी रंग के लंबी पैदल यात्रा के सैंडल और एक पिन लगी चौड़ी किनारी वाली पुआल टोपी पहनी हुई है।
एक बिंदु पर वह हँसी और बोली, “आप जानते हैं कि इस उम्र के बारे में क्या अच्छा है? मैं वही पहनती हूँ जो मुझे अच्छा लगता है और वही करती हूँ जो सही लगता है। बाकी सभी लोग इसका अनुसरण करेंगे।”
यह वाक्य मेरे मन में अटक गया।
मनोवैज्ञानिक इस बारे में बात करते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी समय सीमा कैसे कम होती जाती है।
अनुमोदन का पीछा करने के बजाय, हम उस चीज़ को प्राथमिकता देना शुरू कर देते हैं जो सार्थक और प्रामाणिक लगती है।
आंतरिक प्रश्न “मैं कैसा दिखता हूँ?” “इस तरह से जीना मुझे कैसा लगता है?” से हटकर।
उस पाली का अभ्यास शुरू करने के लिए आपको 65 वर्ष का होना आवश्यक नहीं है।
एक छोटा सा प्रयोग करके देखें: इस सप्ताह ऐसा चुनाव करें जो 100 प्रतिशत इस बात पर आधारित हो कि आप किससे जुड़ा हुआ महसूस करते हैं, भले ही वह किसी को प्रभावित न करता हो।
2) “काफ़ी युवा” दिखना
हमारी संस्कृति में युवा लगभग एक धर्म है।
चिकनी त्वचा, घने बाल और सब कुछ कसा हुआ।
हममें से बहुत से लोग उम्र बढ़ने के स्पष्ट लक्षणों से बचने के लिए गंभीर समय, पैसा और मानसिक ऊर्जा खर्च करते हैं.
कुछ दिलचस्प घटित होता है; 65 के आसपास, कई लोग चुपचाप 30 साल के बच्चों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं।
लक्ष्य है “मैं प्रत्येक पंक्ति को कैसे हटा सकता हूँ?” “मैं आज इस शरीर में कैसे आरामदायक, मजबूत और घर जैसा महसूस कर सकता हूं?” से परिवर्तन।
एक मित्र के पिता ने स्पष्ट रूप से कहा: “अभी, मैं एक जीवित व्यक्ति की तरह दिखता हूं। मुझे इससे कोई दिक्कत नहीं है।”
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से यह बहुत बड़ा है।
जब आपका आत्म-सम्मान इस बात से जुड़ा होता है कि आप एक संकीर्ण सौंदर्य मानक से कितना मेल खाते हैं, तो आपका तनाव कम हो जाता है।
हर बार जब आप दर्पण के पास से गुजरते हैं या कोई तस्वीर देखते हैं तो आपकी तुलना करने की संभावना कम होती है; आप अपने शरीर की सराहना इस बात के लिए कर सकते हैं कि यह आपको क्या करने की अनुमति देता है, न कि यह कि यह फ़िल्टर की गई छवि से कितना मिलता-जुलता है।
यदि आप फ़ोटो में अपने चेहरे को ज़ूम करके देखते हैं या सफ़ेद बालों को लेकर चिंतित हैं, तो पूछें: “यदि मैं 70 वर्ष का हूं और स्वस्थ हूं, तो क्या इससे मुझे कोई फ़र्क पड़ता है?”
अक्सर ईमानदार उत्तर नहीं होता है।
3) स्थिति और उपाधियों का पीछा करना
मैंने कॉर्पोरेट वित्त में कई वर्ष बिताए हैं, यह देखते हुए कि लोग पदोन्नति और नौकरी के शीर्षक के लिए अपनी नींद, स्वास्थ्य और रिश्तों को त्याग देते हैं।
महत्वाकांक्षा में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन जब आपके मूल्य काम पर आपकी स्थिति से जुड़े होते हैं, तो सेवानिवृत्ति या यहां तक कि एक पार्श्व कदम भी चुनौतीपूर्ण लग सकता है।
मैं कई वृद्ध लोगों से बात करता हूं, जो अक्सर साठ के दशक के उस पल का वर्णन करते हैं, जब उन्हें एहसास होता है कि उनके ईमेल हस्ताक्षर का विषय वह नहीं है जो लोग उनके बारे में याद रखेंगे।
यह नहीं कि क्या उनके पोते-पोतियाँ “वरिष्ठ उपराष्ट्रपति” हैं, बल्कि क्या वे स्कूल में नाटक प्रस्तुत करते हैं, उन्हें पैनकेक बनाना सिखाते हैं, या जब वे परेशान होते हैं तो उनकी बात सुनते हैं।
बुढ़ापे में खुशी पर शोध से लगातार पता चलता है कि उद्देश्य, अपनापन और स्वायत्तता प्रतिष्ठा से अधिक मायने रखती है।
लोग तब फलते-फूलते हैं जब वे ऐसे तरीकों से योगदान करते हैं जो सार्थक लगते हैं, चाहे वह सलाह देना हो, स्वयंसेवा करना हो, पूरी सड़क के लिए बागवानी करना हो, या पदयात्रा समूह का नेतृत्व करना हो।
भले ही आप अभी भी अपने करियर के शिखर पर हों, यह पूछना उचित हो सकता है: “यदि मेरा व्यवसाय कार्ड कल गायब हो जाए, तो मैं कौन होता? मेरे दिन कैसे होंगे?”
आप अभी भी 70 वर्ष की उम्र में जी रहे होंगे।
4) हर किसी की जीवनशैली को ध्यान में रखते हुए
हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होता है जिसके पास बड़ा घर, नई कार, इंस्टाग्राम के लिए अधिक उपयुक्त छुट्टियां होती हैं।
हमारे चालीस और पचास के दशक में, मूक प्रतिस्पर्धा में शामिल होना आसान है.
65 साल की उम्र तक कई लोग उस दौड़ से बाहर हो जाते हैं।
इसका एक हिस्सा व्यावहारिक है: कई लोग निश्चित आय पर जी रहे हैं, लेकिन गहरे भावनात्मक परिवर्तन भी हैं।
उन्होंने वर्षों को बीतते देखा है और महसूस किया है कि “अपग्रेड” से संतुष्टि लगभग हास्यास्पद रूप से जल्दी ही कम हो जाती है।
इसके बजाय, वे अपनी ऊर्जा अनुभवों, दिनचर्या और रिश्तों में निवेश करते हैं जो वास्तव में रोजमर्रा की जिंदगी को अच्छा महसूस कराते हैं।
मैंने एक बार एक बुजुर्ग दंपत्ति से बात की थी, जो एक बड़े उपनगरीय घर से एक पार्क के पास एक छोटे से अपार्टमेंट में रह गए थे।
उन्होंने मुझसे कहा, “हमने सोचा था कि हम उस जगह को मिस कर देंगे। ऐसा नहीं है। हमें समय मिला है, तनाव कम हुआ है और बेहतर नींद मिली है। यह उस अतिथि कक्ष से कहीं अधिक मूल्यवान है जिसका हम शायद ही कभी उपयोग करते हैं।”
आप इसका प्रयोग किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं।
ध्यान दें कि आप केवल “रहने” के लिए पैसा या ऊर्जा कहां खर्च कर रहे हैं और जांचें कि क्या आपने किसी क्षेत्र से बाहर निकलने का विकल्प चुना है।
क्या आप सचमुच वंचित महसूस करते हैं, या चुपचाप राहत महसूस करते हैं?
5) पुरानी शिकायतें और अधूरे झगड़े
यदि आप लंबे समय तक जीवित रहते हैं, तो आप दिल टूटने का दुख जमा करते हैं: ऐसी मित्रताएं जिनका अंत बुरा होता है, पारिवारिक झगड़े या नियोक्ता जो आपके साथ गलत व्यवहार करते हैं।
जब लोग बाद के जीवन में अपनी शांति के बारे में बात करते हैं, तो एक विषय बार-बार सामने आता है: वे पुराने क्रोध को लेकर थक गए हैं।
यह इस एहसास के बारे में है कि दशकों तक एक ही कहानी को दोहराना वर्तमान से कुछ चुरा लेता है।
साठ के दशक के अंत में एक व्यक्ति ने एक बार मुझे एक बिजनेस पार्टनर के बारे में बताया था जिसने उसे तीस की उम्र में धोखा दिया था।
“वर्षों तक, मैंने वह कहानी हर डिनर पार्टी में सुनाई। एक दिन मेरी पत्नी ने मेरी ओर देखा और कहा, ‘तुम्हें पता है कि तुम उसे अपने सिर पर मुफ्त किराया दे रहे हो, है ना?’ इसमें मुझे एक और दशक लग गया, लेकिन इसे जाने देना मेरे लिए अब तक किए गए सबसे अच्छे कामों में से एक था।”
बाद में जीवन में नाराजगी सहने की कीमत बहुत स्पष्ट हो जाती है।
पुरानी लपटों को पोषित करते रहने का समय बहुत कीमती लगता है।
यदि कोई शिकायत या कोई कहानी है जिसके बारे में आप बार-बार आते हैं, तो क्या बदल सकता है यदि आप खुद को उस अध्याय को बंद करने की अनुमति देते हैं, भले ही माफी न मिले?
6) हर चीज़ में परफेक्ट होना
जब हम छोटे होते हैं तो पूर्णतावाद अक्सर “उच्च मानकों” का दिखावा करता है।
हम चाहते हैं कि घर बेदाग हो, प्रोजेक्ट दोषरहित हो, रात्रिभोज पत्रिका के प्रसार योग्य हो।
हालाँकि, पूर्णतावाद थका देने वाला और निकट से संबंधित है चिंता और अवसाद के साथ.
अपने साठ के दशक के मध्य में, बहुत से लोग अंततः उस बात को स्वीकार कर लेते हैं जिसका उनके युवाओं ने विरोध किया था: जीवन अस्त-व्यस्त है, शरीर विफल हो जाते हैं, योजनाएँ बदल जाती हैं, और यह ठीक है।
दादा-दादी परिवार का दोपहर का भोजन रद्द नहीं करते क्योंकि लिविंग रूम फोटो के लिए तैयार नहीं है।
उनके सत्तर के दशक के दोस्त आपको बेमेल कटोरे से सूप खाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
वे आपको काफी शांति से बताएंगे, “आप यहां मुझे देखने आए हैं, मेरे टेबलवेयर को देखने के लिए नहीं।”
इस अवस्था में एक प्रकार की आध्यात्मिक श्वास होती है।
वे जानते हैं कि अगर कोई चीज़ खुशी और जुड़ाव लाती है, तो उसे करने लायक नहीं होना चाहिए।
यदि आप पूर्णतावाद में फंस गए हैं, तो अपने जीवन के एक क्षेत्र में “काफी अच्छा” नियम अपनाने का प्रयास करें।
हो सकता है कि यह विस्तृत भोजन के बजाय एक साधारण रात्रिभोज पकाना हो, या ईमेल को एक और घंटे के लिए बदलने के बजाय जब यह स्पष्ट और दयालु हो तब भेजना हो।
ध्यान दें कि क्या वास्तव में आपकी ख़ुशी, या आपके रिश्ते प्रभावित होते हैं।
7) उन चीज़ों के लिए हाँ कहें जो उन्हें थका देती हैं
यह सबसे बड़ा हो सकता है.
प्रारंभिक वयस्कता में, हम अक्सर हाँ कहते हैं क्योंकि हमें खो जाने, किसी को नीचा दिखाने, या दरवाजे बंद करने का डर होता है।
अतिरिक्त समितियाँ, सामाजिक दायित्व और उपकार जो मौन दायित्वों की तरह महसूस होते हैं।
65 वर्ष की आयु तक, बहुत से लोगों को इस बात का अधिक स्पष्ट विचार होता है कि क्या उन्हें पोषण देता है और क्या उन्हें ख़राब करता है।
वे उन घटनाओं, भूमिकाओं और गतिशीलता को ना कहने को तैयार हैं जो उनकी प्राथमिकताओं से दूर ले जाती हैं।
एक वृद्ध धावक से मेरी मुलाक़ात एक पगडंडी पर हुई, उसने इसे अच्छी तरह से प्रस्तुत किया।
उन्होंने कहा, “इस उम्र में, मेरी ऊर्जा मेरी मुद्रा है। अगर मैं इसे उन चीजों पर खर्च करता हूं जो मेरे लिए मायने नहीं रखती हैं, तो मुझे कई दिनों तक इसका एहसास होता है। इसलिए मैं इसे कैसे खर्च करता हूं, इसके बारे में सावधान रहता हूं।”
यह स्मार्ट तंत्रिका तंत्र प्रबंधन है.
लगातार अति प्रतिबद्धता हमें निम्न स्तर के तनाव में डालती है।
हमारे शरीर को हर कैलेंडर माह में दौड़ने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।
अब आप इस मानसिकता को उधार ले सकते हैं। तो, हाँ कहने से पहले, रुकें और पूछें: “अगर मैं 70 साल का होता और अपनी ऊर्जा बचा लेता, तो क्या मैं इसके लिए सहमत होता?”
अपने उस पुराने, समझदार संस्करण पर विचार करें।
अंतिम विचार
जब मैं 65 वर्ष से अधिक उम्र के खुश लोगों को देखता हूं, तो वे अपने साथ क्या ले जाते हैं, इसके प्रति निर्दयी हो गए हैं।
वे अजनबियों को प्रभावित करने की कम और सुबह का आनंद लेने की अधिक परवाह करते हैं।
अपनी छवि सुधारने के बारे में कम और अपनी शांति बनाए रखने के बारे में अधिक, और हर किसी के लिए सब कुछ होने के बारे में कम और उन लोगों के साथ गहरे रहने के बारे में अधिक जो मायने रखते हैं।
उस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए आपको किसी मील के पत्थर वाले जन्मदिन की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है।
इन सात चीजों में से एक चुनें और विचार करें कि यह आपके जीवन में कहां दिखाई देती है: आप अभी भी स्थिति, संतुष्टि, युवावस्था या अपनी भलाई के लिए अन्य लोगों की स्वीकृति का पीछा कहां कर रहे हैं?
किसान बाज़ार में मेरे बैंगनी सैंडल मित्र की तरह, जो आपको सच लगता है उसके लिए एक छोटी सीमा निर्धारित करने का प्रयास करें।
आपका बूढ़ा व्यक्ति आपको धन्यवाद देगा, और आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आप 65 वर्ष से भी पहले कितना हल्का महसूस करते हैं।
आपका संयंत्र-संचालित मूलरूप क्या है?
क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी दैनिक आदतें आपके गहरे उद्देश्य के बारे में क्या कहती हैं—और वे ग्रह को कैसे प्रभावित करती हैं?
90-सेकंड की यह प्रश्नोत्तरी उस संयंत्र-संचालित भूमिका का खुलासा करती है जिसे आप यहां निभा रहे हैं, और छोटे-छोटे बदलाव जो इसे और भी अधिक शक्तिशाली बनाते हैं।
12 मजेदार सवाल. त्वरित परिणाम. आश्चर्यजनक रूप से सटीक.
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यह लेख उस अप्रत्याशित राहत और खुशी की पड़ताल करता है जो कई लोग अपने साठ और सत्तर के दशक के उत्तरार्ध में अनुभव करते हैं क्योंकि वे जीवन में पहले उठाए गए बोझों से छुटकारा पाते हैं। इनमें दूसरों की राय के बारे में चिंता करना, युवाओं का पीछा करना, स्थिति का पीछा करना, जीवनशैली के साथ बने रहना, द्वेष रखना, पूर्णता के लिए प्रयास करना और अत्यधिक प्रतिबद्धता शामिल है। लेखक का सुझाव है कि उम्र की परवाह किए बिना पाठक अब इस मानसिकता को अपनाना शुरू कर सकते हैं। प्रामाणिकता, आंतरिक शांति, सार्थक कनेक्शन और व्यक्तिगत शक्ति को प्राथमिकता देकर, व्यक्ति अपने वरिष्ठ वर्षों तक पहुंचने से बहुत पहले एक हल्का और अधिक संतुष्टिदायक जीवन बना सकते हैं। यह लेख पाठकों को इस बारे में आत्मनिरीक्षण करने के लिए प्रेरित करता है कि वे अभी भी बाहरी सत्यापन के लिए अपनी भलाई का त्याग कर रहे हैं
प्रमुखता से दिखाना
* 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोग इस बात पर राहत व्यक्त करते हैं कि उन्हें अब बोझ के बारे में चिंता नहीं करनी पड़ती, जिससे उन्हें अधिक खुशी मिलती है।
* इन बोझों में दूसरों की राय, युवाओं का पीछा करना, स्थिति, जीवनशैली को बनाए रखना, पुरानी शिकायतों को दूर करना, पूर्ति और दायित्व शामिल हैं।
* पाठकों को हल्के, अधिक प्रामाणिक जीवन के लिए इन बोझों को जल्दी उतारने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है
बुढ़ापे की अप्रत्याशित स्वतंत्रता: हल्के जीवन के लिए आगे बढ़ना
हम अक्सर उम्र बढ़ने के प्रति भय की भावना के साथ आते हैं, शक्ति, स्वास्थ्य और अवसर में निरंतर गिरावट की कल्पना करते हैं। लेकिन क्या होगा यदि वास्तविकता कहीं अधिक मुक्तिदायक हो?
साठ और सत्तर के दशक के अंत के लोगों के साथ बैठने से एक आश्चर्यजनक अनुभूति का पता चलता है: राहत. उस तनाव, चिंता और अपेक्षाओं से मुक्ति जो एक समय उनके जीवन को लील लेती थी। अच्छी खबर? इस आज़ादी का अनुभव करने के लिए आपको दशकों तक इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है।
आइए उन सात बोझों का पता लगाएं जिन्हें लोग अक्सर जीवन में पीछे छोड़ देते हैं, और आप हल्के, शांत और खुशहाल अस्तित्व के लिए उन्हें आज से कैसे उतारना शुरू कर सकते हैं:
1. भीड़ को चुप कराना: दूसरों की राय को समझना
आपकी कितनी पसंदें काल्पनिक दर्शकों से सूक्ष्म रूप से प्रभावित होती हैं? जब तक कई लोग 65 वर्ष की आयु तक पहुंचते हैं, तब तक पृष्ठभूमि का शोर अंततः ख़त्म हो जाता है। किसानों के बाजार में बैंगनी लंबी पैदल यात्रा के सैंडल और पिन-जड़ित पुआल टोपी पहने एक महिला से मुलाकात हुई, जो इस मुक्ति को पूरी तरह से दर्शाती है: “आप जानते हैं कि इस उम्र के बारे में क्या अच्छा है? मैं वही पहनती हूं जो मुझे अच्छा लगता है, और मैं वही करती हूं जो मुझे अच्छा लगता है। बाकी सभी लोग इसे अपना लेंगे।”
“अनुमोदन का पीछा करने के बजाय, हम उस चीज़ को प्राथमिकता देना शुरू करते हैं जो सार्थक और प्रामाणिक लगती है।”
मनोवैज्ञानिकों का सुझाव है कि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा समय छोटा होता जाता है, जिससे हमारा ध्यान बाहरी मान्यता से हटकर आंतरिक पूर्ति पर केंद्रित हो जाता है। प्रश्न “मैं कैसा दिखता हूँ?” “मैं इस तरह रहकर कैसा महसूस करता हूँ?” से परिवर्तित किया गया है।
आपकी चुनौती: इस सप्ताह, बाहरी राय की परवाह किए बिना, आपको जो पसंद आता है उसके आधार पर निर्णय लें।
2. “लिव-इन” लुक को अपनाना: युवा जुनून को छोड़ना
हमारी संस्कृति युवाओं का महिमामंडन करती है और हम पर चिकनी त्वचा, घने बाल और हमेशा युवा दिखने के पीछे समय, पैसा और ऊर्जा खर्च करने का दबाव डालती है। शोध के अनुसार, वैश्विक एंटी-एजिंग बाजार 2027 तक 83.2 बिलियन डॉलर तक पहुंचने का अनुमान है, जो प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नकारने के भारी दबाव को दर्शाता है।
हालाँकि, 65 के आसपास, कई लोग चुपचाप समय के विरुद्ध दौड़ छोड़ देते हैं। लक्ष्य हर रेखा को मिटाने से हटकर अपने शरीर में आरामदायक, मजबूत और घर जैसा महसूस करना है। एक आदमी स्पष्ट रूप से कहता है, “अभी, मैं एक जीवित व्यक्ति जैसा दिखता हूं। मुझे इससे कोई दिक्कत नहीं है।”
जब आपका आत्म-मूल्य एक संकीर्ण सौंदर्य मानक से मेल खाने पर कम निर्भर होता है, तो तनाव कम हो जाता है।
आपकी चुनौती: अगली बार जब आप अपने आप को सफेद बालों को लेकर परेशान महसूस करें या किसी फोटो में अपने चेहरे को ज़ूम करके देखें, तो अपने आप से पूछें: “क्या इससे वास्तव में कोई फर्क पड़ता है कि मैं 70 वर्ष का हूं और स्वस्थ हूं?”
3. व्यवसाय कार्ड से परे: स्थिति से परे मूल्य ढूँढना
कई लोग पदोन्नति और प्रभावशाली नौकरी उपाधियों के लिए नींद, स्वास्थ्य और रिश्तों का त्याग करने में वर्षों बिता देते हैं। हालाँकि, बड़े वयस्कों को अक्सर एहसास होता है कि उनका ईमेल हस्ताक्षर उन्हें परिभाषित नहीं करता है।
प्रसन्नता अनुसंधान से लगातार यह पता चलता है कि उद्देश्य, अपनापन और स्वायत्तता प्रतिष्ठा से ऊपर हैं। लोग तब सफल होते हैं जब वे सार्थक तरीकों से योगदान करते हैं, जैसे सलाह देना, स्वयंसेवा करना, या बस प्रियजनों के लिए मौजूद रहना।
आपकी चुनौती: अपने आप से पूछें: “यदि मेरा व्यवसाय कार्ड कल गायब हो जाए, तो मैं कौन होता? मेरे दिन कैसे होंगे?”
4. तुलना जाल से बचना: जीवनशैली से ईर्ष्या को त्यागना
हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होता है जिसके पास बड़ा घर, नई कार, अधिक “इंस्टाग्राम-योग्य” छुट्टियां होती हैं। 65 वर्ष की आयु तक, कई लोग इस मूक प्रतियोगिता से बाहर हो जाते हैं, यह महसूस करते हुए कि “अपग्रेड” से संतुष्टि जल्दी ही कम हो जाती है। वे उन अनुभवों, दिनचर्याओं और रिश्तों में निवेश करते हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी को समृद्ध बनाते हैं।
आपकी चुनौती: उन क्षेत्रों की पहचान करें जहां आप केवल “रखने” के लिए पैसा या ऊर्जा खर्च कर रहे हैं और किसी क्षेत्र से बाहर निकलने की जांच करें। यदि आप वंचित या तनावमुक्त महसूस करते हैं तो ध्यान दें।
5. अपने मन को मुक्त करना: पुरानी शिकायतों को दूर करना
दिल टूटना, टूटी दोस्ती और अनुचित व्यवहार समय के साथ बढ़ते जाते हैं। जीवन में बाद में, लोगों को अक्सर एहसास होता है कि वे पुराने गुस्से को ढोते-ढोते थक गए हैं, क्योंकि वही कहानी दोहराने से उनका वर्तमान ख़त्म हो जाता है।
साठ के दशक के अंत में एक व्यक्ति को यह एहसास होता है कि दशकों पुराने व्यापारिक बेवफाई को बरकरार रखना उसके पूर्व साथी को “उसके सिर पर मुफ्त किराया” देने जैसा है। इसे जाने देना उसके द्वारा अपने लिए किए गए सबसे अच्छे कामों में से एक था।
आपकी चुनौती: यदि आप बार-बार किसी शिकायत या कहानी पर लौटते हैं, तो विचार करें कि यदि आपने खुद को माफी मांगे बिना उस अध्याय को बंद करने की अनुमति दे दी तो क्या बदलाव आ सकता है।
6. “काफ़ी अच्छा” नया आदर्श है: अपूर्णता को अपनाना
पूर्णतावाद, जिसे अक्सर “उच्च मानकों” के रूप में प्रच्छन्न किया जाता है, थका देने वाला होता है और चिंता और अवसाद से जुड़ा होता है, जो अनुमानित 30% आबादी को प्रभावित करता है।
बड़े वयस्क मानते हैं कि जीवन अस्त-व्यस्त है, शरीर अदृश्य हैं, और योजनाएँ बदल जाती हैं। दादा-दादी दोपहर का भोजन रद्द नहीं करते क्योंकि लिविंग रूम बेदाग नहीं है।
आपकी चुनौती: अपने जीवन के एक क्षेत्र के लिए “काफ़ी अच्छा” नियम अपनाएँ।
7. ऊर्जा बर्बादी को “नहीं” कहना: अपनी जीवन शक्ति की रक्षा करना
प्रारंभिक वयस्कता में, हम खो जाने, दूसरों को निराश करने, या दरवाजे बंद करने के डर से “हाँ” कहते हैं। हालाँकि, 65 वर्ष की आयु तक, बहुत से लोगों को इस बात की स्पष्ट समझ होती है कि उन्हें क्या पोषण मिलता है और वे निष्कर्षण के दायित्व को अस्वीकार करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं।
जैसा कि एक बुजुर्ग धावक कहते हैं, “इस उम्र में, मेरी ताकत मेरी मुद्रा है।”
आपकी चुनौती: “हां” कहने से पहले रुकें और पूछें: “अगर मैं 70 साल का होता और अपनी ऊर्जा बचा लेता, तो क्या मैं इसके लिए सहमत होता?”
अंतिम विचार:
65 वर्ष से अधिक उम्र के सबसे खुश लोग सुबह का आनंद लेना, अपनी शांति बनाए रखना और महत्वपूर्ण लोगों के साथ गहराई से रहना प्राथमिकता देते हैं। यह प्रक्रिया आप आज से ही शुरू कर सकते हैं.
कार्यवाई के लिए बुलावा: इन सात समझों में से एक को चुनें और पहचानें कि यह आपके जीवन में कहां प्रकट होती है। किसान बाज़ार की महिला की तरह, जो आपको सच लगता है उसके लिए एक छोटी सी सीमा निर्धारित करें। आपका पुराना स्वंय आपको धन्यवाद देगा।
क्या आप अपने संयंत्र-संचालित उद्देश्य के बारे में अधिक जानना चाहते हैं?
इस त्वरित प्रश्नोत्तरी में भाग लें और जानें कि आप यहाँ किस प्रकार की पौध-संचालित भूमिका निभा रहे हैं और आप इससे भी बड़ा प्रभाव कैसे डाल सकते हैं!
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अंग्रेजी में 12 अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:
हम उम्र बढ़ने के बारे में ऐसे बात करते हैं जैसे कि यह खतरों की एक लंबी सूची हो।
कम ऊर्जा, अधिक डॉक्टर के दौरे और कम गारंटी।
हालाँकि, जब मैं साठ और सत्तर के दशक के अंत में लोगों के साथ बैठता हूं, तो जो मैं बार-बार सुनता हूं वह बहुत अलग होता है: राहत।
अंततः उन्हें जो राहत मिली, उसके बारे में सोचना बंद करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
यदि आपकी उम्र 65 वर्ष से कम है तो यह वास्तव में बहुत अच्छी खबर है।
इसका मतलब यह है कि ऐसे बोझ हैं जिन्हें उतारने के लिए आपको दशकों तक इंतजार नहीं करना पड़ेगा।
आइए उन सात सबसे बड़ी चीज़ों के बारे में जानें जिन्हें मैंने लोगों को बाद के जीवन में रिलीज़ होते देखा है, और यह उन्हें कैसे हल्का, शांत और आश्चर्यजनक रूप से खुश बनाती है:
1) अन्य लोगों की राय
क्या आपने देखा है कि आपकी कितनी पसंदों को अदृश्य दर्शकों द्वारा गुप्त रूप से परिवर्तित कर दिया जाता है?
जब बहुत से लोग 65 वर्ष के हो जाते हैं, तो पृष्ठभूमि का शोर अंततः शांत हो जाता है।
मुझे एक महिला याद है जो मुझे किसानों के बाज़ार में स्वेच्छा से मिली थी।
उनकी उम्र लगभग सत्तर के आसपास है, उन्होंने चमकीले बैंगनी रंग के लंबी पैदल यात्रा के सैंडल और एक पिन लगी चौड़ी किनारी वाली पुआल टोपी पहनी हुई है।
एक बिंदु पर वह हँसी और बोली, “आप जानते हैं कि इस उम्र के बारे में क्या अच्छा है? मैं वही पहनती हूँ जो मुझे अच्छा लगता है और वही करती हूँ जो सही लगता है। बाकी सभी लोग इसका अनुसरण करेंगे।”
यह वाक्य मेरे मन में अटक गया।
मनोवैज्ञानिक इस बारे में बात करते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी समय सीमा कैसे कम होती जाती है।
अनुमोदन का पीछा करने के बजाय, हम उस चीज़ को प्राथमिकता देना शुरू कर देते हैं जो सार्थक और प्रामाणिक लगती है।
आंतरिक प्रश्न “मैं कैसा दिखता हूँ?” “इस तरह से जीना मुझे कैसा लगता है?” से हटकर।
उस पाली का अभ्यास शुरू करने के लिए आपको 65 वर्ष का होना आवश्यक नहीं है।
एक छोटा सा प्रयोग करके देखें: इस सप्ताह ऐसा चुनाव करें जो 100 प्रतिशत इस बात पर आधारित हो कि आप किससे जुड़ा हुआ महसूस करते हैं, भले ही वह किसी को प्रभावित न करता हो।
2) “काफ़ी युवा” दिखना
हमारी संस्कृति में युवा लगभग एक धर्म है।
चिकनी त्वचा, घने बाल और सब कुछ कसा हुआ।
हममें से बहुत से लोग उम्र बढ़ने के स्पष्ट लक्षणों से बचने के लिए गंभीर समय, पैसा और मानसिक ऊर्जा खर्च करते हैं.
कुछ दिलचस्प घटित होता है; 65 के आसपास, कई लोग चुपचाप 30 साल के बच्चों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं।
लक्ष्य है “मैं प्रत्येक पंक्ति को कैसे हटा सकता हूँ?” “मैं आज इस शरीर में कैसे आरामदायक, मजबूत और घर जैसा महसूस कर सकता हूं?” से परिवर्तन।
एक मित्र के पिता ने स्पष्ट रूप से कहा: “अभी, मैं एक जीवित व्यक्ति की तरह दिखता हूं। मुझे इससे कोई दिक्कत नहीं है।”
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से यह बहुत बड़ा है।
जब आपका आत्म-सम्मान इस बात से जुड़ा होता है कि आप एक संकीर्ण सौंदर्य मानक से कितना मेल खाते हैं, तो आपका तनाव कम हो जाता है।
हर बार जब आप दर्पण के पास से गुजरते हैं या कोई तस्वीर देखते हैं तो आपकी तुलना करने की संभावना कम होती है; आप अपने शरीर की सराहना इस बात के लिए कर सकते हैं कि यह आपको क्या करने की अनुमति देता है, न कि यह कि यह फ़िल्टर की गई छवि से कितना मिलता-जुलता है।
यदि आप फ़ोटो में अपने चेहरे को ज़ूम करके देखते हैं या सफ़ेद बालों को लेकर चिंतित हैं, तो पूछें: “यदि मैं 70 वर्ष का हूं और स्वस्थ हूं, तो क्या इससे मुझे कोई फ़र्क पड़ता है?”
अक्सर ईमानदार उत्तर नहीं होता है।
3) स्थिति और उपाधियों का पीछा करना
मैंने कॉर्पोरेट वित्त में कई वर्ष बिताए हैं, यह देखते हुए कि लोग पदोन्नति और नौकरी के शीर्षक के लिए अपनी नींद, स्वास्थ्य और रिश्तों को त्याग देते हैं।
महत्वाकांक्षा में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन जब आपके मूल्य काम पर आपकी स्थिति से जुड़े होते हैं, तो सेवानिवृत्ति या यहां तक कि एक पार्श्व कदम भी चुनौतीपूर्ण लग सकता है।
मैं कई वृद्ध लोगों से बात करता हूं, जो अक्सर साठ के दशक के उस पल का वर्णन करते हैं, जब उन्हें एहसास होता है कि उनके ईमेल हस्ताक्षर का विषय वह नहीं है जो लोग उनके बारे में याद रखेंगे।
यह नहीं कि क्या उनके पोते-पोतियाँ “वरिष्ठ उपराष्ट्रपति” हैं, बल्कि क्या वे स्कूल में नाटक प्रस्तुत करते हैं, उन्हें पैनकेक बनाना सिखाते हैं, या जब वे परेशान होते हैं तो उनकी बात सुनते हैं।
बुढ़ापे में खुशी पर शोध से लगातार पता चलता है कि उद्देश्य, अपनापन और स्वायत्तता प्रतिष्ठा से अधिक मायने रखती है।
लोग तब फलते-फूलते हैं जब वे ऐसे तरीकों से योगदान करते हैं जो सार्थक लगते हैं, चाहे वह सलाह देना हो, स्वयंसेवा करना हो, पूरी सड़क के लिए बागवानी करना हो, या पदयात्रा समूह का नेतृत्व करना हो।
यहां तक कि अगर आप अभी भी अपने करियर के शिखर पर हैं, तो यह पूछना उचित हो सकता है: “यदि कल मेरा बिजनेस कार्ड गायब हो जाए, तो मैं कौन होता? मेरे दिन कैसे होंगे?”
आप अभी भी 70 वर्ष की उम्र में जी रहे होंगे।
4) हर किसी की जीवनशैली को ध्यान में रखते हुए
हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होता है जिसके पास बड़ा घर, नई कार, इंस्टाग्राम के लिए अधिक उपयुक्त छुट्टियां होती हैं।
हमारे चालीस और पचास के दशक में, मूक प्रतिस्पर्धा में शामिल होना आसान है.
65 साल की उम्र तक कई लोग उस दौड़ से बाहर हो जाते हैं।
इसका एक हिस्सा व्यावहारिक है: कई लोग निश्चित आय पर जी रहे हैं, लेकिन गहरे मनोवैज्ञानिक परिवर्तन भी हैं।
उन्होंने वर्षों को बीतते देखा है और महसूस किया है कि “अपग्रेड” से संतुष्टि लगभग हास्यास्पद रूप से जल्दी ही कम हो जाती है।
इसके बजाय, वे अपनी ऊर्जा अनुभवों, दिनचर्या और रिश्तों में निवेश करते हैं जो वास्तव में रोजमर्रा की जिंदगी को अच्छा महसूस कराते हैं।
मैंने एक बार एक बुजुर्ग दंपत्ति से बात की थी, जो एक बड़े उपनगरीय घर से एक पार्क के पास एक छोटे से अपार्टमेंट में रह गए थे।
उन्होंने मुझसे कहा, “हमने सोचा था कि हम उस जगह को मिस कर देंगे। ऐसा नहीं है। हमें समय मिला है, तनाव कम हुआ है और बेहतर नींद मिली है। यह उस अतिथि कक्ष से कहीं अधिक मूल्यवान है जिसका हम शायद ही कभी उपयोग करते हैं।”
आप इसका प्रयोग किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं।
ध्यान दें कि आप केवल “रहने” के लिए पैसा या ऊर्जा कहां खर्च कर रहे हैं और जांचें कि क्या आपने किसी क्षेत्र से बाहर निकलने का विकल्प चुना है।
क्या आप सचमुच वंचित महसूस करते हैं, या चुपचाप राहत महसूस करते हैं?
5) पुरानी शिकायतें और अधूरे झगड़े
यदि आप लंबे समय तक जीवित रहते हैं, तो आप दिल टूटने का दुख जमा करते हैं: ऐसी मित्रताएं जिनका अंत बुरा होता है, पारिवारिक झगड़े या नियोक्ता जो आपके साथ गलत व्यवहार करते हैं।
जब लोग बाद के जीवन में अपनी शांति के बारे में बात करते हैं, तो एक विषय बार-बार सामने आता है: वे पुराने क्रोध को लेकर थक गए हैं।
यह इस एहसास के बारे में है कि दशकों तक एक ही कहानी को दोहराना वर्तमान से कुछ चुरा लेता है।
साठ के दशक के अंत में एक व्यक्ति ने एक बार मुझे एक बिजनेस पार्टनर के बारे में बताया था जिसने उसे तीस की उम्र में धोखा दिया था।
“वर्षों तक, मैंने वह कहानी हर डिनर पार्टी में सुनाई। एक दिन मेरी पत्नी ने मेरी ओर देखा और कहा, ‘तुम्हें पता है कि तुम उसे अपने सिर पर मुफ्त किराया दे रहे हो, है ना?’ इसमें मुझे एक और दशक लग गया, लेकिन इसे जाने देना मेरे लिए अब तक किए गए सबसे अच्छे कामों में से एक था।”
बाद में जीवन में नाराजगी सहने की कीमत बहुत स्पष्ट हो जाती है।
पुरानी लपटों को पोषित करते रहने का समय बहुत कीमती लगता है।
यदि कोई शिकायत या कहानी है जिसके बारे में आप बार-बार सोचते हैं, तो क्या बदलाव आ सकता है यदि आप खुद को उस अध्याय को बंद करने की अनुमति दे दें, भले ही माफ़ी न मिले?
6) हर चीज़ में परफेक्ट होना
जब हम छोटे होते हैं तो पूर्णतावाद अक्सर “उच्च मानकों” का दिखावा करता है।
हम चाहते हैं कि घर बेदाग हो, प्रोजेक्ट दोषरहित हो, रात्रिभोज पत्रिका के प्रसार के लायक हो।
हालाँकि, पूर्णतावाद थका देने वाला और निकट से संबंधित है चिंता और अवसाद के साथ.
अपने साठ के दशक के मध्य में, बहुत से लोग अंततः उस बात को स्वीकार कर लेते हैं जिसका उनके युवाओं ने विरोध किया था: जीवन अस्त-व्यस्त है, शरीर विफल हो जाते हैं, योजनाएँ बदल जाती हैं, और यह ठीक है।
दादा-दादी परिवार का दोपहर का भोजन रद्द नहीं करते क्योंकि लिविंग रूम फोटो के लिए तैयार नहीं है।
उनके सत्तर के दशक के दोस्त आपको बेमेल कटोरे से सूप खाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
वे आपको काफी शांति से बताएंगे, “आप यहां मुझे देखने आए हैं, मेरे टेबलवेयर को देखने के लिए नहीं।”
इस अवस्था में एक प्रकार की आध्यात्मिक श्वास होती है।
वे जानते हैं कि अगर कोई चीज़ खुशी और जुड़ाव लाती है, तो उसे करने लायक नहीं होना चाहिए।
यदि आप पूर्णतावाद में फंस गए हैं, तो अपने जीवन के एक क्षेत्र में “काफी अच्छा” नियम अपनाने का प्रयास करें।
हो सकता है कि यह विस्तृत भोजन के बजाय एक साधारण रात्रिभोज पकाना हो, या ईमेल को एक और घंटे के लिए बदलने के बजाय जब यह स्पष्ट और दयालु हो तब भेजना हो।
ध्यान दें कि क्या वास्तव में आपकी ख़ुशी, या आपके रिश्ते प्रभावित होते हैं।
7) उन चीज़ों के लिए हाँ कहें जो उन्हें थका देती हैं
यह सबसे बड़ा हो सकता है.
प्रारंभिक वयस्कता में, हम अक्सर हाँ कहते हैं क्योंकि हमें खो जाने, किसी को नीचा दिखाने, या दरवाजे बंद करने का डर होता है।
अतिरिक्त समितियाँ, सामाजिक दायित्व और उपकार जो मौन दायित्वों की तरह महसूस होते हैं।
65 वर्ष की आयु तक, बहुत से लोगों को इस बात का अधिक स्पष्ट विचार होता है कि क्या उन्हें पोषण देता है और क्या उन्हें ख़राब करता है।
वे उन घटनाओं, भूमिकाओं और गतिशीलता को ना कहने को तैयार हैं जो उनकी प्राथमिकताओं से दूर ले जाती हैं।
एक वृद्ध धावक से मेरी मुलाक़ात एक पगडंडी पर हुई, उसने इसे अच्छी तरह से प्रस्तुत किया।
उन्होंने कहा, “इस उम्र में, मेरी ऊर्जा मेरी मुद्रा है। अगर मैं इसे उन चीजों पर खर्च करता हूं जो मेरे लिए मायने नहीं रखती हैं, तो मुझे कई दिनों तक इसका एहसास होता है। इसलिए मैं इसे कैसे खर्च करता हूं, इसके बारे में सावधान रहता हूं।”
यह स्मार्ट तंत्रिका तंत्र प्रबंधन है.
लगातार अति प्रतिबद्धता हमें निम्न स्तर के तनाव में डालती है।
हमारे शरीर को हर कैलेंडर माह में दौड़ने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।
अब आप इस मानसिकता को उधार ले सकते हैं। तो, हाँ कहने से पहले, रुकें और पूछें: “अगर मैं 70 साल का होता और अपनी ऊर्जा बचा लेता, तो क्या मैं इसके लिए सहमत होता?”
अपने उस पुराने, समझदार संस्करण पर विचार करें।
अंतिम विचार
जब मैं 65 वर्ष से अधिक उम्र के खुश लोगों को देखता हूं, तो वे अपने साथ क्या ले जाते हैं, इसके प्रति निर्दयी हो गए हैं।
वे अजनबियों को प्रभावित करने की कम और सुबह का आनंद लेने की अधिक परवाह करते हैं।
अपनी छवि सुधारने के बारे में कम और अपनी शांति बनाए रखने के बारे में अधिक, और हर किसी के लिए सब कुछ होने के बारे में कम और उन लोगों के साथ गहरे रहने के बारे में अधिक जो मायने रखते हैं।
उस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए आपको किसी मील के पत्थर वाले जन्मदिन की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है।
इन सात चीजों में से एक चुनें और विचार करें कि यह आपके जीवन में कहां दिखाई देती है: आप अभी भी स्थिति, संतुष्टि, युवावस्था या अपनी भलाई के लिए अन्य लोगों की स्वीकृति का पीछा कहां कर रहे हैं?
किसान बाज़ार में मेरे बैंगनी सैंडल मित्र की तरह, जो आपको सच लगता है उसके लिए एक छोटी सीमा निर्धारित करने का प्रयास करें।
आपका बूढ़ा व्यक्ति आपको धन्यवाद देगा, और आपको आश्चर्य हो सकता है कि आप कितना हल्का महसूस करते हैं, यहां तक कि 65 की उम्र से भी काफी पहले।
आपका संयंत्र-संचालित मूलरूप क्या है?
क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी दैनिक आदतें आपके गहरे उद्देश्य के बारे में क्या कहती हैं—और वे ग्रह को कैसे प्रभावित करती हैं?
90-सेकंड की यह प्रश्नोत्तरी उस संयंत्र-संचालित भूमिका का खुलासा करती है जिसे आप यहां निभा रहे हैं, और छोटे-छोटे बदलाव जो इसे और भी अधिक शक्तिशाली बनाते हैं।
12 मजेदार सवाल. त्वरित परिणाम. आश्चर्यजनक रूप से सटीक.
यह लेख उस अप्रत्याशित राहत और खुशी की पड़ताल करता है जो कई लोग अपने साठ और सत्तर के दशक के उत्तरार्ध में अनुभव करते हैं क्योंकि वे जीवन में पहले उठाए गए बोझों से छुटकारा पाते हैं। इनमें दूसरों की राय के बारे में चिंता करना, युवाओं का पीछा करना, स्थिति का पीछा करना, जीवनशैली के साथ बने रहना, द्वेष रखना, पूर्णता के लिए प्रयास करना और अत्यधिक प्रतिबद्धता शामिल है। लेखक का सुझाव है कि उम्र की परवाह किए बिना पाठक अब इस मानसिकता को अपनाना शुरू कर सकते हैं। प्रामाणिकता, आंतरिक शांति, सार्थक कनेक्शन और व्यक्तिगत शक्ति को प्राथमिकता देकर, व्यक्ति अपने वरिष्ठ वर्षों तक पहुंचने से बहुत पहले एक हल्का और अधिक संतुष्टिदायक जीवन बना सकते हैं। यह लेख पाठकों को इस बारे में आत्मनिरीक्षण करने के लिए प्रेरित करता है कि वे अभी भी बाहरी सत्यापन के लिए अपनी भलाई का त्याग कर रहे हैं
प्रमुखता से दिखाना
* 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोग इस बात पर राहत व्यक्त करते हैं कि उन्हें अब बोझ के बारे में चिंता नहीं करनी पड़ती, जिससे उन्हें अधिक खुशी मिलती है।
* इन बोझों में दूसरों की राय, युवाओं का पीछा करना, स्थिति, जीवनशैली को बनाए रखना, पुरानी शिकायतों को दूर करना, पूर्ति और दायित्व शामिल हैं।
* पाठकों को हल्के, अधिक प्रामाणिक जीवन के लिए इन बोझों को जल्दी उतारने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है
बुढ़ापे की अप्रत्याशित स्वतंत्रता: हल्के जीवन के लिए आगे बढ़ना
हम अक्सर उम्र बढ़ने के प्रति भय की भावना के साथ आते हैं, शक्ति, स्वास्थ्य और अवसर में निरंतर गिरावट की कल्पना करते हैं। लेकिन क्या होगा यदि वास्तविकता कहीं अधिक मुक्तिदायक हो?
साठ और सत्तर के दशक के अंत के लोगों के साथ बैठने से एक आश्चर्यजनक अनुभूति का पता चलता है: राहत. उस तनाव, चिंता और अपेक्षाओं से मुक्ति जो एक समय उनके जीवन को लील लेती थी। अच्छी खबर? इस आज़ादी का अनुभव करने के लिए आपको दशकों तक इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है।
आइए उन सात बोझों का पता लगाएं जिन्हें लोग अक्सर जीवन में पीछे छोड़ देते हैं, और आप हल्के, शांत और खुशहाल अस्तित्व के लिए उन्हें आज से कैसे उतारना शुरू कर सकते हैं:
1. भीड़ को चुप कराना: दूसरों की राय को समझना
आपकी कितनी पसंदें काल्पनिक दर्शकों से सूक्ष्म रूप से प्रभावित होती हैं? जब तक कई लोग 65 वर्ष की आयु तक पहुंचते हैं, तब तक पृष्ठभूमि का शोर अंततः ख़त्म हो जाता है। किसानों के बाजार में बैंगनी लंबी पैदल यात्रा के सैंडल और पिन-जड़ित पुआल टोपी पहने एक महिला से मुलाकात हुई, जो इस मुक्ति को पूरी तरह से दर्शाती है: “आप जानते हैं कि इस उम्र के बारे में क्या अच्छा है? मैं वही पहनती हूं जो मुझे अच्छा लगता है, और मैं वही करती हूं जो मुझे अच्छा लगता है। बाकी सभी लोग इसे अपना लेंगे।”
“अनुमोदन का पीछा करने के बजाय, हम उस चीज़ को प्राथमिकता देना शुरू करते हैं जो सार्थक और प्रामाणिक लगती है।”
मनोवैज्ञानिकों का सुझाव है कि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा समय छोटा होता जाता है, जिससे हमारा ध्यान बाहरी मान्यता से हटकर आंतरिक पूर्ति पर केंद्रित हो जाता है। प्रश्न “मैं कैसा दिखता हूँ?” “मैं इस तरह रहकर कैसा महसूस करता हूँ?” से परिवर्तित किया गया है।
आपकी चुनौती: इस सप्ताह, बाहरी राय की परवाह किए बिना, आपको जो पसंद आता है उसके आधार पर निर्णय लें।
2. “लिव-इन” लुक को अपनाना: युवा जुनून को छोड़ना
हमारी संस्कृति युवाओं का महिमामंडन करती है और हम पर चिकनी त्वचा, घने बाल और हमेशा युवा दिखने के पीछे समय, पैसा और ऊर्जा खर्च करने का दबाव डालती है। शोध के अनुसार, वैश्विक एंटी-एजिंग बाजार 2027 तक 83.2 बिलियन डॉलर तक पहुंचने का अनुमान है, जो प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नकारने के भारी दबाव को दर्शाता है।
हालाँकि, 65 के आसपास, कई लोग चुपचाप समय के विरुद्ध दौड़ छोड़ देते हैं। लक्ष्य हर रेखा को मिटाने से हटकर अपने शरीर में आरामदायक, मजबूत और घर जैसा महसूस करना है। एक आदमी स्पष्ट रूप से कहता है, “अभी, मैं एक जीवित व्यक्ति जैसा दिखता हूं। मुझे इससे कोई दिक्कत नहीं है।”
जब आपका आत्म-मूल्य एक संकीर्ण सौंदर्य मानक से मेल खाने पर कम निर्भर होता है, तो तनाव कम हो जाता है।
आपकी चुनौती: अगली बार जब आप अपने आप को सफेद बालों को लेकर परेशान महसूस करें या किसी फोटो में अपने चेहरे को ज़ूम करके देखें, तो अपने आप से पूछें: “क्या इससे वास्तव में कोई फर्क पड़ता है कि मैं 70 वर्ष का हूं और स्वस्थ हूं?”
3. व्यवसाय कार्ड से परे: स्थिति से परे मूल्य ढूँढना
कई लोग पदोन्नति और प्रभावशाली नौकरी उपाधियों के लिए नींद, स्वास्थ्य और रिश्तों का त्याग करने में वर्षों बिता देते हैं। हालाँकि, बड़े वयस्कों को अक्सर एहसास होता है कि उनका ईमेल हस्ताक्षर उन्हें परिभाषित नहीं करता है।
प्रसन्नता अनुसंधान से लगातार यह पता चलता है कि उद्देश्य, अपनापन और स्वायत्तता प्रतिष्ठा से ऊपर हैं। लोग तभी सफल होते हैं जब वे सार्थक तरीकों से योगदान करते हैं, जैसे सलाह देना, स्वयंसेवा करना या बस प्रियजनों के लिए मौजूद रहना।
आपकी चुनौती: अपने आप से पूछें: “यदि मेरा व्यवसाय कार्ड कल गायब हो जाए, तो मैं कौन होता? मेरे दिन कैसे होंगे?”
4. तुलना जाल से बचना: जीवनशैली से ईर्ष्या को त्यागना
हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होता है जिसके पास बड़ा घर, नई कार, अधिक “इंस्टाग्राम-योग्य” छुट्टियां होती हैं। 65 वर्ष की आयु तक, कई लोग इस मूक प्रतियोगिता से बाहर हो जाते हैं, यह महसूस करते हुए कि “अपग्रेड” से संतुष्टि जल्दी ही कम हो जाती है। वे उन अनुभवों, दिनचर्याओं और रिश्तों में निवेश करते हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी को समृद्ध बनाते हैं।
आपकी चुनौती: उन क्षेत्रों की पहचान करें जहां आप केवल “रखने” के लिए पैसा या ऊर्जा खर्च कर रहे हैं और किसी क्षेत्र से बाहर निकलने की जांच करें। यदि आप वंचित या राहत महसूस करते हैं तो ध्यान दें।
5. अपने मन को मुक्त करना: पुरानी शिकायतों को दूर करना
दिल टूटना, टूटी दोस्ती और अनुचित व्यवहार समय के साथ बढ़ते जाते हैं। जीवन में बाद में, लोगों को अक्सर एहसास होता है कि वे पुराने गुस्से को ढोते-ढोते थक गए हैं, क्योंकि वही कहानी दोहराने से उनका वर्तमान ख़त्म हो जाता है।
साठ के दशक के अंत में एक व्यक्ति को यह एहसास होता है कि दशकों पुराने व्यापारिक बेवफाई को बरकरार रखना उसके पूर्व साथी को “उसके सिर पर मुफ्त किराया” देने जैसा है। इसे जाने देना उसके द्वारा अपने लिए किए गए सबसे अच्छे कामों में से एक था।
आपकी चुनौती: यदि आप बार-बार किसी शिकायत या कहानी पर लौटते हैं, तो विचार करें कि यदि आपने खुद को माफी मांगे बिना उस अध्याय को बंद करने की अनुमति दे दी तो क्या बदलाव आ सकता है।
6. “काफ़ी अच्छा” नया आदर्श है: अपूर्णता को अपनाना
पूर्णतावाद, जिसे अक्सर “उच्च मानकों” के रूप में प्रच्छन्न किया जाता है, थका देने वाला होता है और चिंता और अवसाद से जुड़ा होता है, जो अनुमानित 30% आबादी को प्रभावित करता है।
बड़े वयस्क मानते हैं कि जीवन अस्त-व्यस्त है, शरीर अदृश्य हैं, और योजनाएँ बदल जाती हैं। दादा-दादी दोपहर का भोजन रद्द नहीं करते क्योंकि लिविंग रूम बेदाग नहीं है।
आपकी चुनौती: अपने जीवन के एक क्षेत्र के लिए “काफ़ी अच्छा” नियम अपनाएँ।
7. ऊर्जा बर्बादी को “नहीं” कहना: अपनी जीवन शक्ति की रक्षा करना
प्रारंभिक वयस्कता में, हम खो जाने, दूसरों को निराश करने, या दरवाजे बंद करने के डर से “हाँ” कहते हैं। हालाँकि, 65 वर्ष की आयु तक, बहुत से लोगों को इस बात की स्पष्ट समझ होती है कि उन्हें क्या पोषण मिलता है और वे निष्कर्षण के दायित्व को अस्वीकार करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं।
जैसा कि एक बुजुर्ग धावक कहते हैं, “इस उम्र में, मेरी ताकत मेरी मुद्रा है।”
आपकी चुनौती: “हां” कहने से पहले रुकें और पूछें: “अगर मैं 70 साल का होता और अपनी ऊर्जा बचा लेता, तो क्या मैं इसके लिए सहमत होता?”
अंतिम विचार:
65 वर्ष से अधिक उम्र के सबसे खुश लोग सुबह का आनंद लेना, अपनी शांति बनाए रखना और उन लोगों के साथ गहराई से रहना पसंद करते हैं जो मायने रखते हैं। यह प्रक्रिया आप आज से ही शुरू कर सकते हैं.
कार्यवाई के लिए बुलावा: इन सात समझों में से एक को चुनें और पहचानें कि यह आपके जीवन में कहां प्रकट होती है। किसान बाज़ार की महिला की तरह, जो आपको सच लगता है उसके लिए एक छोटी सी सीमा निर्धारित करें। आपका पुराना स्वंय आपको धन्यवाद देगा।
क्या आप अपने संयंत्र-संचालित उद्देश्य के बारे में अधिक जानना चाहते हैं?
इस त्वरित प्रश्नोत्तरी में भाग लें और जानें कि आप यहाँ किस प्रकार की पौध-संचालित भूमिका निभा रहे हैं और आप इससे भी बड़ा प्रभाव कैसे डाल सकते हैं!
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अंग्रेजी में 12 अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:
हम उम्र बढ़ने के बारे में ऐसे बात करते हैं जैसे कि यह खतरों की एक लंबी सूची हो।
कम ऊर्जा, अधिक डॉक्टर के दौरे और कम गारंटी।
हालाँकि, जब मैं साठ और सत्तर के दशक के अंत में लोगों के साथ बैठता हूं, तो जो मैं बार-बार सुनता हूं वह बहुत अलग होता है: राहत।
अंततः उन्हें जो राहत मिली, उसके बारे में सोचना बंद करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
यदि आपकी उम्र 65 वर्ष से कम है तो यह वास्तव में बहुत अच्छी खबर है।
इसका मतलब यह है कि ऐसे बोझ हैं जिन्हें उतारने के लिए आपको दशकों तक इंतजार नहीं करना पड़ेगा।
आइए उन सात सबसे बड़ी चीज़ों के बारे में जानें जिन्हें मैंने लोगों को बाद के जीवन में रिलीज़ होते देखा है, और यह उन्हें कैसे हल्का, शांत और आश्चर्यजनक रूप से खुश बनाती है:
1) अन्य लोगों की राय
क्या आपने देखा है कि आपकी कितनी पसंदों को अदृश्य दर्शकों द्वारा गुप्त रूप से परिवर्तित कर दिया जाता है?
जब बहुत से लोग 65 वर्ष के हो जाते हैं, तो पृष्ठभूमि का शोर अंततः शांत हो जाता है।
मुझे एक महिला याद है जो मुझे किसानों के बाज़ार में स्वेच्छा से मिली थी।
उनकी उम्र लगभग सत्तर के आसपास है, उन्होंने चमकीले बैंगनी रंग के लंबी पैदल यात्रा के सैंडल और एक पिन लगी चौड़ी किनारी वाली पुआल टोपी पहनी हुई है।
एक बिंदु पर वह हँसी और बोली, “आप जानते हैं कि इस उम्र के बारे में क्या अच्छा है? मैं वही पहनती हूँ जो मुझे अच्छा लगता है और वही करती हूँ जो सही लगता है। बाकी सभी लोग इसका अनुसरण करेंगे।”
यह वाक्य मेरे मन में अटक गया।
मनोवैज्ञानिक इस बारे में बात करते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी समय सीमा कैसे कम होती जाती है।
अनुमोदन का पीछा करने के बजाय, हम उस चीज़ को प्राथमिकता देना शुरू कर देते हैं जो सार्थक और प्रामाणिक लगती है।
आंतरिक प्रश्न “मैं कैसा दिखता हूँ?” “इस तरह से जीना मुझे कैसा लगता है?” से हटकर।
उस पाली का अभ्यास शुरू करने के लिए आपको 65 वर्ष का होना आवश्यक नहीं है।
एक छोटा सा प्रयोग करके देखें: इस सप्ताह ऐसा चुनाव करें जो 100 प्रतिशत इस बात पर आधारित हो कि आप किससे जुड़ा हुआ महसूस करते हैं, भले ही वह किसी को प्रभावित न करता हो।
2) “काफ़ी युवा” दिखना
हमारी संस्कृति में युवा लगभग एक धर्म है।
चिकनी त्वचा, घने बाल और सब कुछ कसा हुआ।
हममें से बहुत से लोग उम्र बढ़ने के स्पष्ट लक्षणों से बचने के लिए गंभीर समय, पैसा और मानसिक ऊर्जा खर्च करते हैं.
कुछ दिलचस्प घटित होता है; 65 के आसपास, कई लोग चुपचाप 30 साल के बच्चों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं।
लक्ष्य है “मैं प्रत्येक पंक्ति को कैसे हटा सकता हूँ?” “मैं आज इस शरीर में कैसे आरामदायक, मजबूत और घर जैसा महसूस कर सकता हूं?” से परिवर्तन।
एक मित्र के पिता ने स्पष्ट रूप से कहा: “अभी, मैं एक जीवित व्यक्ति की तरह दिखता हूं। मुझे इससे कोई दिक्कत नहीं है।”
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से यह बहुत बड़ा है।
जब आपका आत्म-सम्मान इस बात से जुड़ा होता है कि आप एक संकीर्ण सौंदर्य मानक से कितना मेल खाते हैं, तो आपका तनाव कम हो जाता है।
हर बार जब आप दर्पण के पास से गुजरते हैं या कोई तस्वीर देखते हैं तो आपकी तुलना करने की संभावना कम होती है; आप अपने शरीर की सराहना इस बात के लिए कर सकते हैं कि यह आपको क्या करने की अनुमति देता है, न कि यह कि यह फ़िल्टर की गई छवि से कितना मिलता-जुलता है।
यदि आप फ़ोटो में अपने चेहरे को ज़ूम करके देखते हैं या सफ़ेद बालों को लेकर चिंतित हैं, तो पूछें: “यदि मैं 70 वर्ष का हूं और स्वस्थ हूं, तो क्या इससे मुझे कोई फ़र्क पड़ता है?”
अक्सर ईमानदार उत्तर नहीं होता है।
3) स्थिति और उपाधियों का पीछा करना
मैंने कॉर्पोरेट वित्त में कई वर्ष बिताए हैं, यह देखते हुए कि लोग पदोन्नति और नौकरी के शीर्षक के लिए अपनी नींद, स्वास्थ्य और रिश्तों को त्याग देते हैं।
महत्वाकांक्षा में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन जब आपके मूल्य काम पर आपकी स्थिति से जुड़े होते हैं, तो सेवानिवृत्ति या यहां तक कि एक पार्श्व कदम भी चुनौतीपूर्ण लग सकता है।
मैं कई वृद्ध लोगों से बात करता हूं, जो अक्सर साठ के दशक के उस पल का वर्णन करते हैं, जब उन्हें एहसास होता है कि उनके ईमेल हस्ताक्षर का विषय वह नहीं है जो लोग उनके बारे में याद रखेंगे।
यह नहीं कि क्या उनके पोते-पोतियाँ “वरिष्ठ उपराष्ट्रपति” हैं, बल्कि क्या वे स्कूल में नाटक प्रस्तुत करते हैं, उन्हें पैनकेक बनाना सिखाते हैं, या जब वे परेशान होते हैं तो उनकी बात सुनते हैं।
बुढ़ापे में खुशी पर शोध से लगातार पता चलता है कि उद्देश्य, अपनापन और स्वायत्तता प्रतिष्ठा से अधिक मायने रखती है।
लोग तब फलते-फूलते हैं जब वे ऐसे तरीकों से योगदान करते हैं जो सार्थक लगते हैं, चाहे वह सलाह देना हो, स्वयंसेवा करना हो, पूरी सड़क के लिए बागवानी करना हो, या पदयात्रा समूह का नेतृत्व करना हो।
भले ही आप अभी भी अपने करियर के शिखर पर हों, यह पूछना उचित हो सकता है: “यदि मेरा व्यवसाय कार्ड कल गायब हो जाए, तो मैं कौन होता? मेरे दिन कैसे होंगे?”
आप अभी भी 70 वर्ष की उम्र में जी रहे होंगे।
4) हर किसी की जीवनशैली को ध्यान में रखते हुए
हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होता है जिसके पास बड़ा घर, नई कार, इंस्टाग्राम के लिए अधिक उपयुक्त छुट्टियां होती हैं।
हमारे चालीस और पचास के दशक में, मूक प्रतिस्पर्धा में शामिल होना आसान है.
65 साल की उम्र तक कई लोग उस दौड़ से बाहर हो जाते हैं।
इसका एक हिस्सा व्यावहारिक है: कई लोग निश्चित आय पर जी रहे हैं, लेकिन गहरे भावनात्मक परिवर्तन भी हैं।
उन्होंने वर्षों को बीतते देखा है और महसूस किया है कि “अपग्रेड” से संतुष्टि लगभग हास्यास्पद रूप से जल्दी ही कम हो जाती है।
इसके बजाय, वे अपनी ऊर्जा अनुभवों, दिनचर्या और रिश्तों में निवेश करते हैं जो वास्तव में रोजमर्रा की जिंदगी को अच्छा महसूस कराते हैं।
मैंने एक बार एक बुजुर्ग दंपत्ति से बात की थी, जो एक बड़े उपनगरीय घर से एक पार्क के पास एक छोटे से अपार्टमेंट में रह गए थे।
उन्होंने मुझसे कहा, “हमने सोचा था कि हम उस जगह को मिस कर देंगे। ऐसा नहीं है। हमें समय मिला है, तनाव कम हुआ है और बेहतर नींद मिली है। यह उस अतिथि कक्ष से कहीं अधिक मूल्यवान है जिसका हम शायद ही कभी उपयोग करते हैं।”
आप इसका प्रयोग किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं।
ध्यान दें कि आप केवल “रहने” के लिए पैसा या ऊर्जा कहां खर्च कर रहे हैं और जांचें कि क्या आपने किसी क्षेत्र से बाहर निकलने का विकल्प चुना है।
क्या आप सचमुच वंचित महसूस करते हैं, या चुपचाप राहत महसूस करते हैं?
5) पुरानी शिकायतें और अधूरे झगड़े
यदि आप लंबे समय तक जीवित रहते हैं, तो आप दिल टूटने का दुख जमा करते हैं: ऐसी मित्रताएं जिनका अंत बुरा होता है, पारिवारिक झगड़े या नियोक्ता जो आपके साथ गलत व्यवहार करते हैं।
जब लोग बाद के जीवन में अपनी शांति के बारे में बात करते हैं, तो एक विषय बार-बार सामने आता है: वे पुराने क्रोध को लेकर थक गए हैं।
यह इस एहसास के बारे में है कि दशकों तक एक ही कहानी को दोहराना वर्तमान से कुछ चुरा लेता है।
साठ के दशक के अंत में एक व्यक्ति ने एक बार मुझे एक बिजनेस पार्टनर के बारे में बताया था जिसने उसे तीस की उम्र में धोखा दिया था।
“वर्षों तक, मैंने वह कहानी हर डिनर पार्टी में सुनाई। एक दिन मेरी पत्नी ने मेरी ओर देखा और कहा, ‘तुम्हें पता है कि तुम उसे अपने सिर पर मुफ्त किराया दे रहे हो, है ना?’ इसमें मुझे एक और दशक लग गया, लेकिन इसे जाने देना मेरे लिए अब तक किए गए सबसे अच्छे कामों में से एक था।”
बाद में जीवन में नाराजगी सहने की कीमत बहुत स्पष्ट हो जाती है।
पुरानी लपटों को पोषित करते रहने का समय बहुत कीमती लगता है।
यदि कोई शिकायत या कहानी है जिसके बारे में आप बार-बार सोचते हैं, तो क्या बदलाव आ सकता है यदि आप खुद को उस अध्याय को बंद करने की अनुमति दे दें, भले ही माफ़ी न मिले?
6) हर चीज़ में परफेक्ट होना
जब हम छोटे होते हैं तो पूर्णतावाद अक्सर “उच्च मानकों” का दिखावा करता है।
हम चाहते हैं कि घर बेदाग हो, प्रोजेक्ट दोषरहित हो, रात्रिभोज पत्रिका के प्रसार योग्य हो।
हालाँकि, पूर्णतावाद थका देने वाला और निकट से संबंधित है चिंता और अवसाद के साथ.
अपने साठ के दशक के मध्य में, बहुत से लोग अंततः उस बात को स्वीकार कर लेते हैं जिसका उनके युवाओं ने विरोध किया था: जीवन अस्त-व्यस्त है, शरीर विफल हो जाते हैं, योजनाएँ बदल जाती हैं, और यह ठीक है।
दादा-दादी परिवार का दोपहर का भोजन रद्द नहीं करते क्योंकि लिविंग रूम फोटो के लिए तैयार नहीं है।
उनके सत्तर के दशक के दोस्त आपको बेमेल कटोरे से सूप खाने के लिए आमंत्रित करते हैं।
वे आपको काफी शांति से बताएंगे, “आप यहां मुझे देखने आए हैं, मेरे टेबलवेयर को देखने के लिए नहीं।”
इस अवस्था में एक प्रकार की आध्यात्मिक श्वास होती है।
वे जानते हैं कि अगर कोई चीज़ खुशी और जुड़ाव लाती है, तो उसे करने लायक नहीं होना चाहिए।
यदि आप पूर्णतावाद में फंस गए हैं, तो अपने जीवन के एक क्षेत्र में “काफी अच्छा” नियम अपनाने का प्रयास करें।
हो सकता है कि यह विस्तृत भोजन के बजाय एक साधारण रात्रिभोज पकाना हो, या ईमेल को एक और घंटे के लिए बदलने के बजाय जब यह स्पष्ट और दयालु हो तब भेजना हो।
ध्यान दें कि क्या वास्तव में आपकी ख़ुशी, या आपके रिश्ते प्रभावित होते हैं।
7) उन चीज़ों के लिए हाँ कहें जो उन्हें थका देती हैं
यह सबसे बड़ा हो सकता है.
प्रारंभिक वयस्कता में, हम अक्सर हाँ कहते हैं क्योंकि हमें खो जाने, किसी को नीचा दिखाने, या दरवाजे बंद करने का डर होता है।
अतिरिक्त समितियाँ, सामाजिक दायित्व और उपकार जो मौन दायित्वों की तरह महसूस होते हैं।
65 वर्ष की आयु तक, बहुत से लोगों को इस बात का अधिक स्पष्ट विचार होता है कि क्या उन्हें पोषण देता है और क्या उन्हें ख़राब करता है।
वे उन घटनाओं, भूमिकाओं और गतिशीलता को ना कहने को तैयार हैं जो उनकी प्राथमिकताओं से दूर ले जाती हैं।
एक वृद्ध धावक से मेरी मुलाक़ात एक पगडंडी पर हुई, उसने इसे अच्छी तरह से प्रस्तुत किया।
उन्होंने कहा, “इस उम्र में, मेरी ऊर्जा मेरी मुद्रा है। अगर मैं इसे उन चीजों पर खर्च करता हूं जो मेरे लिए मायने नहीं रखती हैं, तो मुझे कई दिनों तक इसका एहसास होता है। इसलिए मैं इसे कैसे खर्च करता हूं, इसके बारे में सावधान रहता हूं।”
यह स्मार्ट तंत्रिका तंत्र प्रबंधन है.
लगातार अति प्रतिबद्धता हमें निम्न स्तर के तनाव में डालती है।
हमारे शरीर को हर कैलेंडर माह में दौड़ने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है।
अब आप इस मानसिकता को उधार ले सकते हैं। तो, हाँ कहने से पहले, रुकें और पूछें: “अगर मैं 70 साल का होता और अपनी ऊर्जा बचा लेता, तो क्या मैं इसके लिए सहमत होता?”
अपने उस पुराने, समझदार संस्करण पर विचार करें।
अंतिम विचार
जब मैं 65 वर्ष से अधिक उम्र के खुश लोगों को देखता हूं, तो वे अपने साथ क्या ले जाते हैं, इसके प्रति निर्दयी हो गए हैं।
वे अजनबियों को प्रभावित करने की कम और सुबह का आनंद लेने की अधिक परवाह करते हैं।
अपनी छवि सुधारने के बारे में कम और अपनी शांति बनाए रखने के बारे में अधिक, और हर किसी के लिए सब कुछ होने के बारे में कम और उन लोगों के साथ गहरे रहने के बारे में अधिक जो मायने रखते हैं।
उस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए आपको किसी मील के पत्थर वाले जन्मदिन की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है।
इन सात चीजों में से एक चुनें और विचार करें कि यह आपके जीवन में कहां दिखाई देती है: आप अभी भी स्थिति, संतुष्टि, युवावस्था या अपनी भलाई के लिए अन्य लोगों की स्वीकृति का पीछा कहां कर रहे हैं?
किसान बाज़ार में मेरे बैंगनी सैंडल मित्र की तरह, जो आपको सच लगता है उसके लिए एक छोटी सीमा निर्धारित करने का प्रयास करें।
आपका बूढ़ा व्यक्ति आपको धन्यवाद देगा, और आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आप 65 वर्ष से भी पहले कितना हल्का महसूस करते हैं।
आपका संयंत्र-संचालित मूलरूप क्या है?
क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी दैनिक आदतें आपके गहरे उद्देश्य के बारे में क्या कहती हैं—और वे ग्रह को कैसे प्रभावित करती हैं?
90-सेकंड की यह प्रश्नोत्तरी उस संयंत्र-संचालित भूमिका का खुलासा करती है जिसे आप यहां निभा रहे हैं, और छोटे-छोटे बदलाव जो इसे और भी अधिक शक्तिशाली बनाते हैं।
12 मजेदार सवाल. त्वरित परिणाम. आश्चर्यजनक रूप से सटीक.